#10 頭の整理
悩んだ時、
落ち込んだ時、
想定外の事が発生した時、
時間がないと感じる時、
放っておくと
漠然とした不安/イライラ
に着地をする事があります。
こうなると厄介。。
1. "漠然"としている
⬇︎
2. 具体的対処の手段が打てない
⬇︎
3. 不安になる/イライラ
⬇︎
4. あせる
⬇︎
5. 「2」から「4」の無限ループ。。
厄介だけど、私のあるあるです。
まだまだ未熟者。。
そんな自分に気づけた時は、
以下の手順を進めます。
① どうにもできない事かどうかを考える
例えば、
「バーベキューしようと思ったのに雨が降った」
の「雨が降った」はどうにもできない事。
自分の影響力を発揮できない領域では
悩んでも1ミリも進まないので
キッパリ諦める。ポイッ!🗑です。
そして、「バーベキューをしよう」を
切り替える。
今まで見たいと思っていた映画を観るとか。
② どうにもできないとは言えないけど不安な事
は文字に書き出して分解!
例えば、
「次の仕事が不安」は、
何が不安なのか どんどん文書化。
漠然とした不安から、具体的な不安へ。
頭の中で考えるのには限度があるので、
文字📖におこして整理し、
再度、目からインプット👀
自分の影響力を発揮できる領域を探す
技術的な不安?
➡︎ 有識者を巻き込む/勉強する
日程的な不安?
➡︎ 仕事の内容を分解して、
何にどれだけ時間がかかりそうか見積もる
➡︎短縮できるものは無いか、
他の人に依頼できるものは無いかなど
個別に解決策を検討
➡︎それでもダメなら、
日程をずらす、
人を増やす、
やることを減らす を検討
人間関係の不安?
➡︎ 知ってる人にあいだに入ってもらう、
自分の偏見を外して、よ〜く観察。
不安な時はたいてい自分軸。。
なーんて 偉そうに書きましたが、
こんなに冷静に対応できることは
まだまだ少ない。
日々、精進でございます🙇♂️
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?