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生きかた

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本
自分の人生を軽やかに楽しくより良く暮らすために思うこと、気づきなど。
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Mocha

#ウォーキング

＃205　ウォーキング＆読書 / あんみつでリラックス / 良い習慣を継続する

ウォーキングしたある日のこと。 パン屋さんでモーニングを食べた。 家では健康面を考えてこんなにバターをたっぷり食べないのに お店では罪悪感なく贅沢に塗って食べる。 私はコーヒーは午後のおやつに飲むことが多いので 朝のコーヒーはとても新鮮。 朝からお店でおいしいコーヒーを飲めるなんて すごく贅沢なことだ。 この間からジャーナリングというものに興味を持って 我流で書いている。 朝のコーヒーの話を書きながら思ったが、 ジャーナリングとはつまりこういうことかな。 朝のコーヒー

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＃204　ジャーナリングとウォーキング　/　新しい習慣にチャレンジ

8月頃からその日の簡単な記録をつけ始めた。 と言っても毎日ではなく、書ける時だけというゆるさだ。 日記といえば日記だが、 その日の楽しかったこと、嬉しかったこと、ありがたかったことなど、良かったことをメインになんでも思いついたことをつらつらと書く。 落ち込んだこと、もやもやしたことも書く。 『ジャーナリング』というのがあって、 自分の考えを整理するのに効果があり、 今頭にあることをどんどん書き出せばよいらしい。 ふむふむ。 というわけで、思いついた時にとりかかってみよ

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＃203　習慣

毎日なんとなく過ぎてしまったと思うことがある。 これをしたという達成感や成果がほしいのに 今日も1日過ぎちゃったとなんとなく焦りを感じてたりする。 なのにだるかったり眠かったりするとゴロゴロしたりして。 もっといろいろできそうな気がするのに もう一歩動けていない自分がいる。 それでも生活の見直しを意識してきたせいか、 子どもが巣立って余裕ができたからなのか 以前よりはずっとできることが増えた。 年はとったが、若い頃よりできることが増えている。 一番は掃除して家をきれ

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＃199　生活が向上する良い習慣を定着させる　/　ウォーキング〜モーニングが人気の小さなホテル〜図書館へ

休みの日の朝のウォーキングが続いている。 ウォーキングにご褒美をくっつけているから行こうと思えるのだが 今のところウォーキングに出たらこういうことをしている。 ❶出先で読書する（公園だったりカフェだったり） ❷たまにはカフェでモーニング ❸気が向いたら簡単に食べれるものをお弁当にして公園で食べる ❹なるべく自然を感じる木の多い場所や川べりを歩く これらは全部私にとって癒しと楽しさをくれる。 「毎日少しでも本を読む」のも習慣にしたいので一石二鳥。 自分がやると楽しいこと

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#198　朝ごはんを公園で　/　ウォーキングの嬉しい副産物

朝のウォーキング4回目。 前日寝る前に、明日だいたい何時に家を出るか決めた。 どう動くか決めていれば起きてすぐ行動できる。 7時過ぎると日差しが強くなってくるのでそれより前には出たい。 6時半頃出発を目標にする。 6時15分に目が覚めてすぐ起き上がり、用意してあった服に着替える。 朝食をお弁当にして公園で食べようと急に思いついて 超特急でお弁当準備。 食パンをトースターへ入れ、 焼いている間に水筒にインスタントコーヒーを入れてお湯で溶き、氷と牛乳を足してカフェオレを作る

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#195　朝のウォーキング / 体も心も健康にする習慣

最近始めたことのひとつ、朝のウォーキング。 65歳のフルタイムで働いている知人が ほぼ毎日夕方歩いているのをずっとすごいなと尊敬していて 私も歩いてみたがなかなか続かない。 夕方と言えど、今の時期まだ気温が高く空気がムッとしていて それを思うと行く気がそがれたり。 夜は涼しいが、夕食の用意や片付けや他の用事などを優先して行けなかったり。 最近、同僚から朝6時に散歩しているという話を聞いた。 化粧、身支度を整えて6時から歩き、それから子どもたちや自分のお弁当を作り、 洗濯

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