サウナ・の・ハナシ

突然ですが、就労継続支援ビルドで不定期に開催している「セミナー」は、デザインセミナーに限らず、アンガーマネジメントやコミュニケーションゲームなど様々ですが、3/28(土)は、なんと「サウナ」がテーマでした。

今、ブームですよねサウナ。

代表もドラマ「サ道」を見てからドハマりし、週1で通っているとのこと。

というわけで、サウナのススメをテーマにお話しました。

皆さんご存じ、サウナでととのう手順は…

➊サウナに入る前に水分補給をする

➋身体と頭をきちんと洗う

➌10分程度サウナに入る

➍汗をしっかり流してから水風呂を楽しむ（1~2分）

➎体の水気をしっかり拭き取り”ととのい椅子”で休憩（10分程度）

➌～➎を３ターン程度繰り返し、ととのう。

サウナは温冷浴の効果で血行が良くなり、疲労物質や老廃物の代謝が促されることが、最も大きなメリットのようですね。

温めて冷やすというストレスを身体に与えることで自律神経系の動きが良くなったり、脳内物質ドバドバ分泌されて、いわゆるサウナトランスという状態になるそうで、リラックス効果があるそうです。

β-エンドルフィン・・・鎮痛作用や不安軽減作用

オキシトシン・・・ストレスを緩和する幸せホルモン

セロトニン・・・精神安定作用

心身の健康に良い！と大流行のサウナ。

メンタルの調子がイマイチな時は、身体が冷えていたり肩こりや頭痛などがあったりと身体の調子もイマイチです。ココロとカラダの両方に作用するサウナ。

ぜひとも、皆さんにととのうを体験してほしい。

と熱弁をふるっていた代表。

メンタル不調を抱えやすい方がたくさん通うビルドだからこそのテーマ選択でした。

1週間経ちましたが、誰かサウナ行ったかな？（笑）