#タイムリープ実験 （33日目） 明晰夢誘導ガイドMP3の解説

先日アップした明晰夢へ誘導するための音源「明晰夢誘導ガイドMP3」、さっそく何名かがご利用くださり、ありがとうございます。

こちらのMP3、寝る前にヘッドホンでそのまま再生して聴いていただければいいのですが、どのような仕組みになっているか、少しだけ解説したいと思います。

この音源は、「今」という瞬間に集中する「マインドフルネス」の考え方をベースに、「タイムリープ実験」の1ヶ月間のアンケート結果と、参加者の皆さんからいただいた明晰夢に関する情報を加えて制作しました。

寝る前には「明日の予定は何だっけ？」とか、「明日は何しよう？」、「今日は嫌なことがあったな」など、いろいろな思考が頭の中で駆け巡ることがよくあります。

この思考のノイズは入眠や明晰夢とってもマイナスになります。

ステップ1の、寝る前に「夢の中で夢を見ていることに気づく」とマインドセット（意識）しましたか？という質問では、82.7％がYESと回答されています。

ただし寝る前に明晰夢へと導くWILDテクニックを試された方は、

ステップ2が85％なのに対し、

ステップ1では60.2％にとどまっています。

「明晰夢誘導ガイドMP3」は、WILDテクニックと同じ効果がでるよう作っていますので、ご自分の使いやすい方を使っていただければとお思います。

この音源の特徴は、WILDテクニックと同様に、全体を通して「今」に集中することで「マインドフルネス」な状態へと導きます。

最初は身体感覚の中でも意識しやすい呼吸に集中していただきます。
呼吸を整え、自分の呼吸を意識することによって、いろいろな思考ノイズを排除します。

次につま先から頭へと力を抜いていくことで、全身をリラックスさせます。

その後は触覚や聴力に意識を向けていきます。

早い人はすでにこの時点で、眠りに落ちているかもしれません。

ただし、さまざまな思考が頭から離れない人もいます。

だから、再び呼吸へと意識を集中し直していく・・・というような流れです。

前半はけっこう忙しく聴こえるかもしれませんが、「マインドフルネス」が快眠を促す効果があるので、あまりにも早く眠ってしまうのを防ぐため、あえてそう作っています。

実際にお試しいただいた方で「リラックスしすぎて早めに寝てしまった」という感想をいただきました。

だからなかなか寝付けない方にもおすすめですが、あまりにも早く寝ついてしまう方は、夜中に起きて、2度寝する前に聴いてください（もちろん睡眠時間に余裕のあるときでお願いします）。

昨夜、私も試しに2度寝の前に使用してみましたが、朝方見た夢はあきらかに鮮やかで、内容をよく覚えていました。（自分で言うのもなんですが）わりといい出来で、効果があると思います。

毎日使う必要はございませんので、休日の前日など睡眠時間にゆとりのあるときや、寝不足が続いたときにご使用ください。

もう少しこうした方が聴きやすいなど、ご意見もお待ちしております。
こちらのMP3はあくまでバージョン1なので、適宜改良を重ねていきます。