#タイムリープ実験 （15日目） 睡眠麻痺（金縛り）

昨日からアンケートの項目を一部修正し、「ヒプナゴジア」と「睡眠麻痺」の項目を追加しました。

するとさっそく「睡眠麻痺」を経験された方がいらっしゃいました。

睡眠麻痺とはいわゆる「金縛り」です。

REM睡眠中（眠りの浅いとき）に、普段われわれが意識下で動かしている随意筋のほとんどが動かせなくなることがあります。

普通は眠ってしまった後に起こるのでそれに気づくことはないのですが、まれに、まだ私たちが目覚めている間に起こります。

睡眠麻痺では、動いたり話したりはできませんが、見たり聞いたりはできます。
このとき幽霊を見たり幻聴が聞こえたりするヒプナゴジア（入眠時幻覚）を体験したり、息苦しさを感じることがあります。

でもご安心ください。睡眠麻痺は無害な現象です。

ほとんどの睡眠麻痺は1分～2分すると落ち着きます。

睡眠麻痺が起こったとき大切なのは「落ち着いてリラックスすること」です。足のつま先や指先を動かすことができれば、睡眠麻痺から解放されていきます。

明晰夢トレーニングをしていると、どうしても金縛りやヒプナゴジアを経験します。
むしろ、これらの現象が明晰夢のきっかけになります。

睡眠麻痺は一般的に、仰向けの姿勢で寝たときに起こりやすく、横に向いて寝ると起きにくいとされています。
睡眠麻痺を回避したいときは、横向きで寝てみてください。