過去の思考がぐるぐるしてしまう

過去のネガティブな嫌な出来事で思考がぐるぐるする時におススメの方法です。まず、髪とペンを用意します。

①嫌な出来事を紙に書いて破る。

②その時の感情も味わってそれを紙に書いて破って捨てる。

③『好きな音楽』や『推し』をみる

④過去の嫌な出来事と関係ない肯定的な言葉を自分に聞かせる。

頭の中にポジティブで肯定的な言葉を沢山入れる、ことが良いとされています。

①～④のこれを繰り返しすることがオススメです。
この作業を繰り返しするワークがとてもおススメです！

その他にこういったぐるぐる感情をやめる効果として人に話したり吐き出したりすることもおススメです。

自分を勇気づける言葉かけです。
自分自身に肯定的なポジティブな言葉掛けは
心理学でもスピの分野でも絶大な効果を発揮します！！！

私はすごい！
私はよく耐えてきたね！
私、よく頑張ったね！
嫌な顔せずによく頑張ったね！
偉かったね！
これからはますます良くなっていくよ！
これからはどんどん良くなっていくから！
どんどん良くなっていくよ！
自分は最高！

この世にあなたはただ存在するだけでOK

幸せは努力を積み重ねた結果、ようやく訪れるものだと

人類は永い歴史の中で刷り込まれ、その価値観は潜在意識にまで深く刻まれています

何かをしなければ幸せにはなれないという価値観は自分には本来価値が無いという錯覚を植え付けます。

無価値感は、あなたを力なきものにし、外側に有限の世界を映し出し、争いの世界を作ってしまいます。