睡眠の借金とは
こんにちは！
睡眠負債という言葉が、世間に提唱されてから数年経ちました。
巷にあふれる睡眠サポート製品は、枕から寝具、はたまた、ここちいい眠気を誘う清涼飲料や、音楽までと多種多岐にわたっています。
実際、2020年の調査では、世界13カ国、1万3000人の成人を対象に調査したところ、睡眠に満足している人は49%で、なかでも日本は32%と、13カ国中、何と最下位でした。
一方、満足度が高かったのは、インド（76%）、ブラジル（60%）でした。
最適な睡眠時間は個人差がありますが、成人の多くは1日7〜9時間の睡眠が最適とされていることを考えると、多くの国民が睡眠不足気味と断定できそうです。
皆さんは、眠りについて満足されていますか。
睡眠学者の柳沢正史先生ですが、睡眠に関する知見は世界トップクラスです。
我々が、如何に睡眠に無知であるかが良く分かります。
目から鱗です。
なお、以下セルフチェックシートは、柳沢先生推奨の睡眠に関する「気づき」を知るきっかけになります。
定量的に自身の睡眠状態を知る「気づき」のきっかけになります。
いただいたサポートは、地元の観光情報発信に使いたいと思います。