睡眠時間

ここ最近就寝時間がこれまでよりちょっと遅くなることがあり、その結果睡眠時間がこれまでより短くなることがある（起床時間は変えない）。

当然OURA RING Appの計測値が低くなると思いきや、睡眠のスコアはほとんど良い記録を残している。よく「睡眠時間は7時間以上取ると良い」と言われるけれど、最近の睡眠時間は7時間を超えることがほとんど無い。

それでもスコアが良い理由は、おそらく質。レム睡眠や深い眠り、タイミングなどに加えて毎晩就寝時間を出来るだけ合わせる（ずらさない）ことが良質な睡眠に大切な模様。

西野精治著【スタンフォード式 最高の睡眠】には就寝後のおよそ1時間半で如何に深く眠ることが出来るかが重要というようなことが書いてあったけれど、Appの計測ではまさにこの1時間半の間に深い眠りが計測されている。

もちろん睡眠以外の要素（食事や運動など）も関わってくるのだろうけれど、睡眠時間が長ければ良いということでも無さそう。この辺を突き詰めていくと、ひょっとしてショートスリーパーになれるのだろうか？