ヨガスタジオの選び方！大事な6つのポイント

身体を動かすことに苦手意識がある方も取り組みやすいヨガ。美容や健康目的で注目されており、ヨガスタジオに通う方も多くいます。また最近では、コロナ渦の影響により自宅でオンラインヨガを行う方も増えています。

しかし、自宅だと自分の姿勢が正しいか確認が出来なかったり、効果的に体を動かせていなかったりといったデメリットが生じることもあります。初心者の方であれば、ヨガスタジオでまずは正しい身体の動かし方を学ぶのが理想と言えるでしょう。

ヨガは続けることで効果を発揮するため、継続しやすいヨガスタジオを選ぶのが重要。この記事では、どのようにヨガスタジオを選べば良いのかを、大事な6つのポイントに絞って解説していきます。

ヨガの目的とは？

ヨガをする目的は、「ダイエットをしたい」「ボディラインを整えたい」「運動不足を解消したい」など、目的は人それぞれです。

ヨガは体のインナーマッスルを整え、姿勢を正す効果や、筋肉を柔らかくしたり体の歪みを改善したりと様々な効果があります。

体質改善や見た目の変化を期待して、ヨガスタジオに通うことを検討している方も多いのではないでしょうか？運動経験やヨガの経験は人によって異なるので、自分の今の体質や運動習慣に目を向けて、最適なスタジオを選ぶことが大切です。

なぜヨガスタジオに通うのか

ヨガはやろうと思えば自宅でもできますが、なぜヨガスタジオに通う必要があるのでしょうか？

スタジオに通うことの一番のメリットは、インストラクターがいる点です。独学だと間違った姿勢で行ってしまい、逆効果になってしまうことも。正しいフォーム・ポーズをプロから習うことで、より効果的なヨガエクササイズが可能となります。

また、複数のレベル別クラスがあるスタジオも多く、同じレベルの人たちと一緒に学べるのもポイント。自分自身の状況を客観視できる他、モチベーションを保ちやすいといった点も、ヨガスタジオに通うメリットだと言えます。

ヨガスタジオの選び方

ヨガスタジオを選ぶときは、まずは目的をはっきりさせることが重要です。目的によって選ぶコースやスタジオは異なります。

筆者もヨガに通ったことがありますが、ヨガのコース内容は本当にたくさんあります。自律神経を整えるものから体幹強化をするもの、リラクゼーション効果が高いものなど様々です。

曜日によってレッスン内容が違うこともあるので、通える日と時間を明確にしていないと、目的のコースを受けられないことも少なくありません。

自分の目的やレッスン内容を把握した上で、スタジオを選んでいきましょう。

常温かホットか

ヨガには常温とホットの2種類があり、それぞれメリット・デメリットが異なります。

常温ヨガ

常温ヨガは、暑い環境が苦手な方におすすめです。自分自身の体の筋肉で熱を生みだしていくので、
ゆっくり体温が上昇していきます。

ホットヨガとは違いじんわりと体が温まり、少し汗をかく程度です。体の可動域を広げて、リラックス効果を高めるのにも、常温ヨガは適しているでしょう。

またポーズや流派を選ばず、室温も適度なので体の負担が少ないので、難易度の高いポーズにも挑戦ができます。

ホットヨガ

ホットヨガは、たくさん汗をかいて、デトックスをしたい方におすすめです。代謝を上げたい、ダイエットをしたい、という方にもホットヨガが適しています。

ただし、レッスン後はしっかり汗を流さないと、体が冷えるので注意が必要です。

ヨガの種類をチェック

ヨガの種類や流派は数えきれないほどあります。その中でも代表的なものをご紹介していきます。

ヴィンサヤヨガ

ヴィンサヤヨガは、大きな動きとポーズが特徴的なヨガです。

適度な負荷がかかり、発汗量も多いのがポイント。デトックス効果や集中力アップ、柔軟性・筋力の向上、インナーマッスル強化などが期待できます。

パワーヨガ

パワーヨガは運動量が多く、終わった後は身体が温まり、適度な疲労感を感じられます

筋肉の負担はそれほど大きくなく、身体全体にバランス良く負荷がかかるイメージです。そのため、短時間でダイエット効果が期待できます。

また、筋力強化や集中力アップ、ダイエット、美肌を目指す方にもおすすめです。

マタニティヨガ

マタニティヨガは、快適なマタニティライフと、スムーズなお産を目的としたヨガです。

妊婦さん向けのヨガなので難しいポーズはなく、リラックス効果や下半身の筋力アップ、お産に向けての骨盤を整える効果が期待出来ます。

注意点は、妊娠20週を過ぎた頃から始めるという点です。不安があれば、担当医師に相談をしてから始めましょう。

レッスンの種類

生徒の目的や悩みは十人十色なため、目的にあわせて選べるよう、多くのヨガスタジオでは豊富なレッスンの種類を用意しています。

ご自分のレベルに合わないレッスンを受講すれば、身体がついていかなかったり、ポーズが綺麗に出来ないこともあります。

ヨガが初めての場合、初心者向けのレッスンがあるのか、マタニティ向けのレッスンの場合は妊婦さんへの配慮や気遣いも視野に入れていきたいところです。

大手のヨガスタジオになると、ヨガのレッスン後に痩身エステが受けられる施設も。まずは様々なスタジオを見て、実際に体験してみるのがおすすめです。

レッスンの時間帯

ヨガスタジオを選ぶときは、目的のレッスンを受けられる時間帯を確認しておきましょう。スタジオによって目的のクラスの時間帯は異なるため、ライフスタイルや普段のスケジュールにあわせて選ぶことが大切です。

夜の時間帯はお仕事帰り、週末は土日休みの方が多く、比較的混みやすい曜日・時間帯です。また、お昼の時間や朝は、夜よりも生徒が少なめ。周りを気にせず、自分のペースでレッスンを受けたい方におすすめです。

なお、私達の体は起床直後から徐々に体温や代謝を上げ、交感神経が優位に働き、体は活動モードに切り替わります。日中にヨガをすることで代謝も上がり、ダイエット効果が期待できます。

一方で夕方や夜の時間帯のヨガは、1日の体の疲れやストレスを解消する効果、凝り固まった筋肉や関節をほぐして血行を促進する効果があります。

通いやすさ

ヨガスタジオに通うなら、継続する上でも、自宅や会社から通いやすい場所かがポイントになります。

せっかく申し込みをしたのに、自宅から遠くて行くのが面倒になったり、不便な場所で辞めてしまったりというのはもったいないですよね。

通いやすさは距離だけでなく、以下の項目も重要なチェックポイント。

・料金設定
・自分にあったレッスン内容か
・インストラクターや生徒の雰囲気
・スタジオの環境や設備

ホームページや体験レッスンなどで、事前にしっかりチェックをしてから、申し込みをしていきましょう。

キャンペーンの有無

ヨガスタジオには、料金がお得になるキャンペーンをやっている場所も多くあるので、あらかじめチェックしておきましょう。

例えば期間限定3ヶ月間特別料金でレッスンが受けられたり、入会金無料だったりなど、様々なキャンペーンがあります。また、入会してからも友達紹介キャンペーンを行うスタジオもあるので、特典もしっかり聞いていきましょう。

ただし、キャンペーンによっては、〜年以内に辞めると違約金がかかるといったものも存在します。キャンペーンを利用して始めたい方は、契約に関する縛りの有無も確認も重要です。

体験レッスン

多くのヨガスタジオでは、体験レッスンを設けています。体験レッスンは無料だったり、特別料金で受けられたり、スタジオによって様々です。

まだヨガに通うかわからない場合は、ヨガに必要な備品、ウェア、ヨガマットなどは無料で貸出をしているスタジオがおすすめです。

ヨガスタジオのスタッフとしっかり相談して、自分の目的にあったコースを体験してみましょう。

またスタジオに行った際は、インストラクターや生徒の雰囲気、スタジオの環境設備、清潔さなどもチェックしておくと良いでしょう。

ヨガを覚えて充実した健康ライフを！

ヨガは習慣にしていくと、体幹が鍛えられ体の可動域が上がり、普段使っていなかった筋肉が動かされることで徐々に筋力も付きます。体が変われば見た目も代わり、健康的に美しい体を手に入れることが可能です。まずは自分にあったスタジオを選び、充実した健康ライフを送っていきましょう。