飲むだけで痩せる？！痩せ体質へ導く飲み物３選

こんばんは！
見せたくなる太ももへの案内人
ゆうなです。

ご覧いただき
ありがとうございます。

本noteでは

太ももがなかなか痩せず
10年以上悩み続けた私が

－８㎏を達成したときに

大活躍してくれた
飲み物について
紹介していきます！

たかが飲み物、
侮るなかれ！

体の中の水分量は
成人女性なら体重の55％

体の半分以上が
水分なのです。

今回はその
水分補給について

詳しく
お伝えしていきます。

飲み物を意識すること

冒頭でも
言いましたが

私たちの体の
半分以上は
水分です。

何を体の中に
取り入れるか、

痩せ体質を
つくるために

欠かせない考えに
なってきます。

これからお伝えする
痩せ体質をつくる飲み物を

日々取り入れていけば

むくみ解消
便秘改善

代謝が上がることで
脂肪の燃焼率もアップ

同じ１日を過ごしても

痩せやすい体に
仕上がっているので

消費カロリー等も
大きく変わってきます。

これを毎日
続けていけば

体型がみるみる
変わってきますので

鏡の前に立つのが
嬉しくてワクワクします。

自分に自信も
ついてくるので

人前で堂々とできる

細い友人とのツーショットも
こわくない

運動効果アップで
さらに動きたくなる

家族を連れまわすくらい
お出かけを楽しめる

前向き思考が
身について

初めての場所にも
行ってみたくなる

アクティブで充実した
毎日が楽しくてしょうがない！

逆に、飲み物に気をつかわず
ジュースばかり飲んでいると

「運動してるのに
思ったより効果が出ない…」

「食事を制限してるのに
なかなか痩せない…」

努力してるのに
報われないと感じてしまい

ついには
ダイエット自体を

諦めてしまう…

「いつも三日坊主で
ダメ人間だ…」

そんな考えで
いっぱいになり

人と関わることさえ
嫌になってくる…

そんなことに
なってしまいかねません！

そんな未来を
吹き飛ばすためにも

ぜひとも
飲み物をしっかり選んで

痩せ体質を
手に入れてください！

飲み物を変えるだけで体型に変化が！

私が飲み物の
大切さに気付き

良い習慣を
取り入れた結果、

様々な面で
嬉しいことが起こりました。

まずはむくみ解消。

何を飲むかを意識して
水分補給をすることで

体の中の老廃物を
うまく出すことができ

むくみが解消されていったのです。

つらいむくみで悩むことが
めっきり減り、

夕方でも
足が軽いまま

気持ちも軽くなりました。

そして、体型。

パンパンだった太ももが
ほっそりして

去年きつくて履けなかった
ズボンが履ける！

体が全体的に
薄くなり

引き締まりました。

代謝や体温が上がったことで
運動効果もアップ！

そんな理想的な
体を手に入れた

痩せ体質をつくる飲み物を

次の章で
詳しくお伝えしていきます！

これは欠かせない！

それでは、早速
痩せ体質をつくる飲み物３選

紹介していきます。

水

水を飲むといいって
よく聞くけど

何がそんなにいいの？

という方も
いるのでは？

そんな

ダイエッターの
皆さんに朗報です。

水は
ダイエットの強い味方

血流が良くなり
酸素や栄養を
体のすみずみまでいきわたらせるので

代謝が上がり
脂肪が燃えやすい体に

体温が上がり、
また代謝があがる好循環。

老廃物も流れやすくなるため
むくみ解消

さらには
便がやわらかくなり
便秘解消

そんなメリット
盛りだくさんの水ですが

飲むときには
常温または温めて飲むように
してください

キンキンに冷やして飲むと
内臓を冷やしてしまい、
逆効果です。

１日１.５ℓを目安に
数回に分けて
こまめに飲みましょう

これだけです。

まずは１日１杯から
お試しください。

コーヒー

よく飲むかたも
いらっしゃるかと思いますが

飲むタイミングを
気にしたことは
ありますか？

いつも飲んでいる方も
飲むタイミングを
変えるだけで

ダイエットに
効果的な飲み物に
変身するのです。

まず、
運動をする30分前

カフェインの作用で

集中力が高まる

疲れを感じにくくなる

脂肪を分解し
燃やしてくれる

代謝が上がり
発汗効果がある

それによる
デトックス効果

こんなにメリットがあるなら
飲まない手はありません。

次は
食後30分以内

カフェインと
ポリフェノールの働きで

体に蓄積した脂肪を分解し、
燃やしてくれる

さらに
食事でとった脂肪の
吸収を抑えてくれる効果も。

利尿作用もあるため
余分な水分や老廃物を
体の外に排出し

むくみ解消にも
つながります。

ただ、
注意してほしいのが

砂糖やミルクを入れないこと

ブラックは飲めないという方は
無脂肪乳や豆乳を
足してみたり、

オリゴ糖やてんさい糖を
入れるのがおすすめ。

また、飲みすぎると
体に必要な水分まで排出してしまったり
睡眠を妨げたりするので

１日４～５杯に
おさえましょう

緑茶

緑茶にも
カフェインが含まれるので

コーヒーと同じく

運動前や
食後に飲むと

嬉しい効果が
得られます

コーヒーが苦手な方は
緑茶がおすすめです

そのほかに
カテキンが含まれるので

糖の吸収を
抑えてくれます

糖から脂肪が作られるので
脂肪が減り

結果として
食べても太りにくい体を
作ることができます

いつもは
ジュースや
カフェラテだけど

１日のうち
１杯から
変えてみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

なにか１つだけでも

取り入れてみてください。

それだけでも

あなたの体は
生まれ変わります。

痩せにくい体質から

痩せやすい体質へと。

そうなれば

着たい服、好きな服を
堂々と着こなせる

友達や家族と
心からの笑顔で
接することができる

そんな未来が
あなたを待っています。

飲むものを変える。
たったそれだけで。

ぜひ
できることから

始めてみてください。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！

あなたが理想の太ももを
手に入れることを
心から願っております。

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