6/6 美しくなりたい！のは永遠のテーマ
『アンチ』は反対・抗体
『エイジング』とは時間の経過や加齢
アンチエイジング ＝ 『抗老化』『抗加齢』
可愛い女の子を見るのが大好きなのですが、
アンチエイジング という言葉に惹かれてしまうのもわかる。
いつまでも若くありたいし、
かわいい女の子を拝んでいたい
最近の推しは
NMB48 のメンバー 山本望叶ちゃん
私の大好きなあかりんとのトーク
かわいすぎました🥰
老化のスピードは人によって違う
同窓会に行くと思う
あれ、めっちゃ老けてない？って人
そしてもれなく太っている気もする・・・・
老化の最大の敵 ＝ 糖 ＝太る
糖化：余分な糖質＋たんぱく質 がAGEをつくる
このAGE こそが人を老化させる ので
シャープな人ほど、老けてない
とはいえ、糖質ゼロ という極端なことはだめ
ちょうどいい糖質こそが大事 砂糖ゼロはOK
砂糖を食べると、ドーパミンが出る ので
絶対に砂糖をぶち込みたいという店側の誘惑に、勝たないといけない！
美しくなりたいのであれば 「糖」をおさえる
◎飲んじゃいけない
アルコール、コーヒー、緑茶、紅茶
◎食べちゃいけない
第一位 砂糖
第二位 小麦粉 グルテンが腸壁に張り付き、腸に炎症がおきてしまう
第三位 乳製品 分解しずらい
家で一人での時は、水を飲もう ちょっとずつ
ただし、絶対にというわけではないので
時々は というテンションで。
じゃあ何を食べるべきか。
その答えとしてはやっぱり和食！！
「まごわやさしい」
ま：豆
ご：ごま
わ：わかめ
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ
い：いも
程よい運動
別日で有酸素運動と筋トレを30分くらい 週2-3回くらい
がちょうどいいらしい
極端なことはせず、継続・定期的にすることが重要
だそう。
普通のことを適度に続けるってことが難しくて
一番簡単な老化を防ぐ方法だという
究極な正論だけど、、
基本水を飲む
たまーーーにケーキ・ピザ・お酒を飲んで
ちょっと走る
雨の日筋トレする
ビフィズス菌・ビタミンCを摂る
私もとりあえずは、「水」生活をつづけます
本日もあたたかく
ご理解いただけますと幸いです。
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