対応に追われる現代社会。　忙しすぎるとつらくて…😭　そんな時の対応策٩( 'ω' )و

みなさんはレジリエンスという言葉を知っていますか？
意味的には“精神的な柔軟性“のことです。

忙しいくて対応に追われると集中するために特定のホルモンが分泌されます。すると脳波の質が変わり、特定の周波数を環境へと放ちます。

集団での道具を用いた仕事の掛け算は、凄まじい倍率を成果に上乗せします😄

しかしながら脳波は生体電流からなる電波のようなもの🤔
ストレスの集中波長は性質的に鋭く早く伝わります。逆にリラックス、癒しの波長は、じんわりゆっくり伝わります。体感ではありますが。

音に関して言えばブーバ・キキの法則ですね😄

仕事に家事に出産、子育てに忙しいお母さんが一番すごいですが、一人暮らしの男性や女性や主夫・主婦もすごい👏🥺
僕も家族とそれなりに家事やってます……😊

そんな感じでリラックスしたい現代人。
chatGPTさんに脳波について聞いて見ました。

自分
脳波の種類は？

chatGPT
脳波は、脳が電気的活動を起こした際に生じる電気を波に表したものです。脳波には様々な種類があります。以下にそれぞれの脳波の種類とその特徴を紹介します¹。

1. α波（アルファ波）: 8～12Hz

   • 眼を閉じて安静にしているときに発生します。

   • 比較的規則正しい波動を示し、リラックスしている状態でも見られます。瞑想中にもα波が優勢になります。

2. β波（ベータ波）: 13～25Hz

   • 脳が活動しているときに発生します。

   • 緊張状態や仕事で計算を行うとき、考えを巡らせているときにβ波が優勢になります。

   • 体はノルアドレナリンやアドレナリンを分泌し、人間を「戦闘状態」に変化させる働きがあります。

3. θ波（シータ波）: 5～7Hz

   • うとうとした状態から浅い睡眠に入ると脳はθ波優位の状態になります。

   • 深い瞑想状態に入ると、α波からθ波優勢状態になります。

   • 閃きが起きやすく、記憶力向上にも関連しています。

4. δ波（デルタ波）: 0.5～4Hz

   • 深い睡眠状態で脳から出ます。

   • 免疫機能を高める効果があります。

5. γ波（ガンマ波）: 25～26Hz

   • 瞑想中や強く集中しているときに発生します。

   • アルツハイマーの原因物質を少なくする効果もあります。

これらの脳波は、精神・肉体の状態や外部的な環境などによって変化し、様々な効果を持っています。²³⁴

自分
デルタ波とは？

chatGPT
デルタ波（δ波）は、脳波計（EEG）によって計測される、周波数が1 Hzから4 Hzで高振幅の脳波です。主に**徐波睡眠（slow-wave sleep）**と関連付けられています²。ここではデルタ波について詳しく説明します。

• デルタ波の特徴:

  • 周波数: 0.5 Hzから4 Hz未満

  • 睡眠初期のノンレム睡眠時に多く現れます。

  • 眠りが浅い状態の「レム睡眠」と深い睡眠の状態の「ノンレム睡眠」に分けられます。

  • デルタ波は睡眠に関する脳波の一つで、睡眠の質の向上や病気の可能性の高い状態にもなることがあります。

他の脳波との比較を以下に示します:

| 脳波の種類 | 特徴 |
| --- | --- |
| γ波（ガンマ波） | 緊張・不安・イライラなど興奮した時に出る |
| β波（ベータ波） | 脳が活動状態の時に出る |
| α波（アルファ波） | リラックスしている時に出る |
| θ波（シータ波） | 眠気を感じる時などに出る |
| δ波（デルタ波） | 熟睡した状態の時に出る |

通常、脳波は起きている時や睡眠中に関わらず混在していますが、状態によって主体となる脳波が異なります。睡眠に関連するのは主にアルファ波・シータ波・デルタ波です。アルファ波はリラックスしている時に主体となり、就寝前はアルファ波が主体になった状態が良いとされています。シータ波はウトウトした状態や浅い眠りの時に見られますが、眠りが深くなるとデルタ波へと変化していきます¹³。

日中にデルタ波があらわれる場合は、脳の機能低下が疑われ、何らかの病的状態である可能性が高くなります。一般的には、脳波を日常生活で意識することはあまりないと思いますが、医療機関では症状を診断する時に脳波検査が行われることもあります。健康状態が気になる方は脳波検査を受けられる医療機関を受診してみると良いでしょう¹。

また、運動によって睡眠の質が高まることが知られています。比較的激しい運動でも睡眠の質を改善する可能性があることが報告されています。運動を取り入れて睡眠の質を向上させることを考えてみてください。

……とのこと🤔

睡眠障害と謎の体調不良はこういうのも理由だったのか…通りで検査結果が大体普通なわけだ😭（嬉）

話を戻しましょう。つまりはδ波→θ波→α波→β波→γ波の準に活動的になるのですね😄
職場での仕事時の集中力にもよりますが、β〜γ波にかけてが一番伸び率が良いわけですね😙何曲線だろう。二次関数、二次関数…はっ、公式覚えてない！y=ax+b（一番簡単なやつしか覚えてないや😅まぁ未来ある若者たちが成果を挙げたいでしょうし、僕は数学肌じゃないですし、……ねぇ😙？え、やる気のある若者が減っている😳？もったいない……ゲームも本も動画もスポーツも勉強も全部楽しいんですよ😄？もしかしてみんなβ〜γ波アレルギー🤧？確かにまぁわからなくもないけど🤔落ち着けるようになるとδ波寄りにもなります。ストレスの隠転ですね😄程よく免疫も上がります。過度に体質化すると白血球の数値上がるかもしれませんが🤔体感筋肉つきやすい。過剰なオーバー筋トレはほどほどに🤏散歩がいいですよ😄森林浴、水泳もいい。）

まとめ
学ぶことが増えて来ているので混乱もしますが、知識や技術を身につけると脳波が落ち着くようもになります😄仕事も同じ。問題は活動のタイパです🤔。これが未知の原始特性…！ポケモンでいうゲンシカイキとメガシンカですね😁
ZAが楽しみ…😌
大事なのは楽しむことですからね😄

ほづみわたるでした〜😄

2024.5/9-今回は記事購入にオマケも載せました