更年期　なぜ6時間以上の睡眠が必要なの？

エストロゲンを増やすのに、睡眠が必要🍀

でもなぜ6時間以上の睡眠が必要なのか？という疑問に答えます。

健康雑学＠保健師｜1分でわかる健康アドバイス🌸 on Instagram: "*50歳からの若返り** ✨✨人生の曲がり角の50代✨✨ 更年期からお肌や髪質の変化などいろいろあるお年頃… それでも、いつまでも若々しく生きていきたい🌸 そんなあなたに、為になる情報をお届けします 一緒に人生を謳歌しましょう🍀 今回は更年期の睡眠時間はなぜ6時間以上必要なのか？という内容です😊✨ 更年期でなくても、睡眠って大切ですよね。 それどうして？っていう疑問に答えます💓 ********************************* 更年期に6時間の睡眠が必要とされる理由はいくつかあります。 以下にその主な理由を挙げます。 1. **集中力や判断力の維持** 睡眠は脳や体の疲れをとるために重要です。 十分な睡眠をとることで、集中力や判断力が保たれます。 逆に、睡眠不足が続くと脳が休息できず、集中力や判断力が低下します。 2. **免疫力の向上** 睡眠中は副交感神経が優位となり、心身がリラックス状態になります。 この状態で免疫力が増加し、体調不良の回復が早まります。 3. **ストレスの軽減** 睡眠不足が続くと、脳が休めずに不機嫌になったり、イライラしたりすることがあります。 十分な睡眠をとることで、ストレスが軽減され、精神的な健康が保たれます。 4. **生活習慣病のリスク軽減** 睡眠不足は肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを増加させることが知られています。 十分な睡眠をとることで、これらのリスクを軽減できます。 5. **ホルモンバランスの維持** 睡眠中に成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や疲労回復が行われます。 睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが乱れ、免疫力が低下することがあります。 これらの理由から、6時間以上の睡眠を確保することが健康維持にとって重要とされています。 質の良い睡眠を心がけて、健康的な生活を送りましょう。 #更年期 #更年期障害 #更年期対策 #更年期症状 #更年期障害の緩和 #更年期ケア #更年期の不調 #睡眠 #女性 #睡眠改善"