【体温を1℃上げると健康になる話】

"体温を上げることで、健康一直線"

まず僕がこの本を読もうと思ったきっかけがありまして、

それは仲の良いT君が、
朝一番にシャワーを浴びて身体を、
副交感神経→交感神経にシフトチェンジしてスイッチを入れてから動き出す。

という、
一見聞いたら気持ち悪い習慣（笑）を実践していて、
僕も興味を持ってやり始めて（結局僕も気持ち悪い笑）から、

朝の集中力UP↑を身をもって実感できたので、

体温 と やる気・集中力って関係あるのか？

と思いたったところから、
それに当てはまる本を探し始めたところからでした。

ただ、その本が全然見つからなくて笑

少し題材は逸れますが、
体温についてフォーカスして本を読んでみたら、面白かった、という経緯があり今回の本を紹介していきたいと思います。

大きく3つに分けて話していきます。

①体温UPがもたらす人体への好影響

②自律神経と低体温人間の関係

③結局、良い生活習慣が最強

おまけ : それ危険。「電気つけて眠ってない？」

①『体温UPがもたらす人体への好影響』

まず体温が36度の人と37度の人では、
免疫力が全然違います。

なんと体温が1度違うと、
免疫力が5〜6倍違います。

ここだけ知って速攻、体温あげよ。ってなりました（単純なので笑）

ちなみに日本人の平均の平熱は36.89度。
結構高いですよね！
僕は平熱が36度前後なのでこれは意外でした。

だから、日本人って結構免疫力高めです！

ただ最近は、低体温とか若者が冷え性とかよく聞きます。

何でそうなってしまっているか。
ここも大きく3つあります。

1.筋肉量が少ない、筋肉の質が悪い
2.冷たいものを体内に取り込み過ぎている
3.入浴・運動をしない

そして同時に、
1日の中で体温を1度上げる習慣をつけましょうと、何度も言っています。

体温を上げることによって、
酵素（分解、吸収、排出などで欠かせない）の働きが活発になり（はい、キモイこと言い出した。）、

またガン細胞の抑制にも繋がります。

そして僕は、
・なるべく入浴をして体温を1度上げる（ここも温度設定と時間が明確に書いてありました。興味ある方は上野まで！）。
・普段から飲む水は常温か白湯で飲んで、無駄に体温を下げない（上げるのに無駄なエネルギーを使う）
・そして、トレーニングをして体温を1度上げる

こんな行動変革してます。

是非皆さんも、1日に体温を1度上げて免疫力アップを！

（ここからもっとキモくなります。）

②自律神経と低体温の関係

まず自律神経とは、
交感神経（活動的）と副交感神経（リラックス）があり、

要は、
運動しているときは交感神経が活発になり、
リラックスモードの時は副交感神経が作用します。

このバランスがどちらかに過度に作用してしまっているときに、
身体に様々な症状が出てきます。

交感神経×低体温、どんな関係があるのか。

自律神経とは、交感神経と副交感神経なので2つの型があります。

・交感神経型
・副交感神経型

・交感神経型

残業続きで睡眠不足の人、ハードな仕事が続いている人、仕事のプレッシャーや人間関係で精神的ストレスを抱えて悩んでいる人は、
交感神経が過剰に緊張してしまいます。

簡単なメカニズムとしては、

ストレスのある不規則な生活
↓
慢性的に交感神経が過緊張
↓
血液を酸化させる物質が過度に分泌
↓
血液ドロドロ
↓
低体温になる

次に副交感神経型です。

・副交感神経型

だらけた生活や運動不足が続くと、
副交感神経が過剰に緊張。

こちらも簡単なメカニズムを、

副交感神経が緊張
↓
血管が拡張
↓
一時的に血行が○
↓
継続的に過緊張
↓
血流が弱くなる
↓
循環が悪くなる
↓
低体温になる

要は、
川の水流が少ないのに、川の幅だけが広がったら、流れが弱くなるということです。

なるほど。
やっぱりバランスや中庸が大切ということですね。
こんなに密接な関係があったとは。

（エナジードリンクとかやめましょう。笑）

③結局、良い生活習慣が最強

結局のところ、
サプリメントやダイエット食品、健康食品を活用していても、
良い生活習慣に勝るものはないと。

土台に良い生活習慣があってこその、＋α。

間違いない。

コラム : それ危険。『電気つけて眠ってない？』

僕もたまに
眠過ぎて消し忘れてしまう時あります。

実はこれ危険なんです。

簡単に説明すると、
人間の脳は目を閉じていても目の奥にある網膜で光を感知しています。
この網膜が光を感知しなくなることによって、睡眠を促す"メラトニン"というホルモンを分泌します。

このメラトニンは重要な役割が2つあります。
・体内リズムを整える
・脳と精子の抗酸化作用

メラトニンは体が今は活動すべき昼なのか、休むべき夜なのかを知らせています。

そして、
日々質の良い睡眠をとることで、
脳のサビと精子の質の劣化を防いでくれています。

電気をつけて寝ると、
メラトニンが分泌されるべき時にされないんです。

脳のサビ、
これめちゃ怖くないですか？
色々な要因はありますが、脳梗塞にも繋がります。

仕方なく日中寝るしかない方も大丈夫。
アイマスクをして、目への光を遮断して下さい。

あなたの素晴らしい睡眠を願ってます。

最後まで読んで頂きありがとうございます！！
今回はかなり長くなってしまいました！
もっと要約する力つけます...

体温上げて、健康で最高な毎日を送りましょう！
ではまたっ！