BS104 コリオ(素人メモ)

BS104 コリオ(素人メモ)

※ 以下はインストラクターでも何でもない、ただの素人がステップ教室に何回か参加して、その直後、シャワーも浴びずにw記憶の限りメモったものです。

それ以上でもそれ以下でもありません。どうみても100円の価値ないですw(「無価値w」ではないと思いますが、たぶん7円~15円くらい?w)

(つうか、正確なコリオは、自分の教室のインストラクターさんに聞いた方が早いと思うw)

● 1曲目【ウォームアップ:シンプルでエアロビックな動きで身体を温める。】

Can't Feel My Face Hear Me Roar

【イントロ。長いですw】

台は横向きスタートです。

スクワット8回から

ステップタッチ右(左足を右に寄せる)8回。今回、ステップタッチはここだけ

手をバツでカール8回(以下、カールは全部手がバツ)

右足から4マーチ4セット

床で斜め右前方へ前後に歩く8回

カール16回

【右。ここから本番】

床のまま右方向を向く。右足(スタジオ奥側の足)前でに左足(インストラクターさん側の足)寄せて8回

カール8回

この続きをみるには

この続き: 6,009文字

BS104 コリオ(素人メモ)

bodystep45min

100円

この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?
気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます!
コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。