【ダイエットに欠かせないGI値について】みよし市から通えるパーソナルジムBODY SMILE

こんにちは！

BODY SMILEです！

みなさんは「GI値」

という言葉を聞いたことがありますか？

最近ではトレーニングブームが

きていることもあり

聞く機会が増えてきたのではと思います。

この「GI値」というのは

ダイエットにおいて欠かせない存在なので

ご紹介します！

ぜひ最後までご覧ください！

【10月限定キャンペーン詳細はこちら】

【そもそもGI値とは】

GIとはグリセミックインデックスといい

何かを食べた時にどれくらいの速度で

血糖値が上昇するのかを数値化したものです！

この数値が高ければ高いほど高GI値といい

血糖値が早く上昇することになります。

逆を低GI値といいゆっくり血糖値が上昇します。

このGI値がダイエットに大きく関係しており

ダイエットを目指す上では血糖値の急上昇を防ぎ

できるだけ血糖値を安定した状態に

保っていたいのです！

ということで食事の際は

高GI値の食品を避けて

低GI値の食品を食べたいですね！

【食品別のGI値紹介】

GI値はブドウ糖を100として基準にしています。

そのためこの数値が

高いほど太りやすい［高GI値］
低いほど太りにくい［低GI値］

となることを覚えておいてください！

GI値の目安
70以上　　　高GI値
56~69の間　中GI値
55以下　　　低GI値

オーストラリア シドニー大学参照

［高GI値の食品リスト］

食パン　もち　うどん　そうめん　コーンフレーク　パスタ

にんじん　かぼちゃ　ジャガイモ　とうもろこし　栗

ジャム　パイナップル　あんこ　砂糖　
チョコレート　お菓子全般

練乳　アイスクリーム　ハチミツ　キャラメル

［低GI値食品リスト］

玄米　そば　全粒粉パスタ　全粒粉パン　
オートミール

葉野菜　もやし　こんにゃく　ところてん　
しらたき　きのこ類

イチゴ　りんご　ぶどう　アボカド　梨　オレンジ

卵　牛乳　海藻類　豆腐　魚介類

まとめ

今回はGI値についてお話ししました！

できるだけ高GI値を避けて

低GI値の中から食材選びができるといいですね！

ダイエットとは逆に増量をしたい方は

高GI値の食材を食べることで

吸収率を上げて体を大きくすることも狙えます！

自分の目標に合わせた食事選びを

していきましょう！

【店舗情報】

豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
”ダイエット”
”ボディメイク”
”姿勢改善”
これらにお悩みの方は
お気軽にお問い合わせください。

【当店のご利用方法はこちら】

【BODY SMILE広路店へのアクセスはこちら】

【住所】

〒471-0864

豊田市広路町1-36-1

☎0565-98-1701

【営業時間】

平日　 　9:00〜22:00(最終受付 21:00)

土　　 　9:00〜19:00(最終受付 18:00)

日　　　 定休日

イオンモール 豊田 様

精文館書店 新豊田店 様

MEGAドン・キホーテ 豊田本店 様

近くの豊田市広路町パーソナルトレーニングジム

「 BODYSMILE / ボディスマイル 広路店 」

【系列店】

BODYSMILE / ボディスマイル 日南店

B'ALLYS / ビーアライズ 山之手店

B'ALLYS / ビーアライズ 御幸本町店