ボディメイク中のサプリおすすめ3選！効率的に美ボディを作ろう

筋トレをより効率よくする為にはプロテインやサプリの摂取は必要不可欠です。
サプリを摂取する事で筋肉の発達やボディメイクに必要な栄養成分を摂取する事が可能であると共に、今までのトレーニングよりも更に高い効果を発揮する筋トレや運動が出来るようになります。脂肪燃焼効果を促進してくれるものもあります。
しかし、全くサプリを飲んだことがない方にとっては、一体ボディメイク中にどのようなサプリを摂取したら良いかは分からないでしょう。という訳でこの記事では、ボディメイク中におすすめのサプリを紹介していきたいと思います。

ボディメイク中にサプリを摂取するメリット

ボディメイク中にサプリを摂取すると高い効果を発揮すると分かっても、サプリを飲むメリットが何かを知っていなければ高い効果を発揮する事が出来ません。という訳でまずはサプリをボディメイク中に飲む事により得られる効果について解説していきます。

栄養を補う

ボディメイク中にサプリを摂取する時に考えてほしい事は、サプリを摂取して不足している栄養を補うという考え方です。そう考えると、たんぱく質を補う性質を持っているプロテインもサプリの一種という事になります。
サプリメントとは日本語で『補う』という意味がある通り、普段の食事や生活の中では補う事ができない栄養素を、サプリを使って補い、それを筋肉を作る働きにしていくという形になります。
プロテインは基本的にはたんぱく質を補うサプリになりますが、通常のサプリは色々な栄養素を補う働きがある事で知られています。食事の中で全ての栄養素を補う事が出来ればそれに越した事はありませんが、実際問題は食事だけで全ての栄養素を摂取するのは不可能に近いので、このようなサプリを活用して栄養を補うのです。

獲りすぎはNG

上記でも説明した通り、サプリメントはあくまで補う働きをするものなので、栄養素を多く摂取できるからと言って大量に摂取するのは絶対にNGな行動です。基本的には栄養は食事から摂取する事を心がけるようにし、食事で摂取できない栄養素をサプリで摂取するという考え方が最も効率的かつ理想的な考え方となっています。
摂取し過ぎは逆効果になる可能性もあります。
例えば暑さが厳しい環境で食事を思っている以上に食べる事ができないとか、忙しくて栄養バランスの整った食事を摂取できないときなど、そういった時にサプリを活用して栄養素を補充していくという考え方が良いでしょう。

ボディメイク中に摂取したいおすすめサプリを紹介

それでは早速ここからはボディメイク中に摂取したいおすすめサプリをまとめて紹介していきたいと思います。脂肪燃焼効果を促進できる、または筋肉の発達を効率的にしてくれるなど、サプリにより効果は異なりますので、自分のボディメイクの手助けになりそうなサプリを自分で選択するようにするのが良いでしょう。

BCAA

まず最初におすすめしたいサプリはBCAAです。Branched Chain Amino Acids（分岐鎖アミノ酸）の略となっているもので、9種類の必須アミノ酸の中で筋肉作りに効果が高いとされている3つの成分が含まれているものです。BCAAはトレーニング中のエネルギーに多く使われる事もありますし、トレーニング終わりの栄養補給にも高い効果を発揮しますので、ボディメイク中の筋トレをしている方は必須のサプリです。
吸収が早いたんぱく質を原料とした成分を使っているので、BCAAは体内に吸収されるまでの時間が非常に短いことで知られています。筋肉作りに向けたプロテインの中で最も有名なものなので、これを選べば間違いないとも言えます。

クレアチン

クレアチンは筋肉のエネルギーを作り出す材料となるアミノ酸です。筋力向上に高い効果を発揮すると言われていて、クレアチンを摂取すると筋トレ中の代謝能力が強くなり、高い強度のトレーニングができるようになると言われています。激しいトレーニングで体を引き締めたいと考えている方は是非利用してみましょう。

グルタミン

体内のアミノ酸の約６０％を占めているのがこのグルタミン。免疫力の向上や消化器官の働きを助ける効果がありますので、日々のコンディショニングを調整する目的で活用する事が可能。筋肉の合成を促進する効果がありますので、筋トレ終わりに摂取すると筋肉になりやすくなります。更には筋肉の分解を防ぐ効果もありますので、日々の激しい運動などで筋肉の回復が遅いなと感じている方は特にオススメ。加齢などにより筋肉痛が簡単に抜けないと悩んでいる方も摂取してみると効果を実感できると思います。

まとめ

ボディメイクをしたいと考えている女性におすすめのサプリをまとめて３種類紹介してきましたが参考になりましたか？
サプリはただ摂取すればいいというわけではなく、日々の栄養バランスの整った食事の中で足りない栄養成分を摂取する目的で利用する事をオススメします。大切なのは日々の食生活であるという事はしっかりと覚えておきましょうね。
サプリはあくまで補う目的で活用しましょう！

日常でも取り入れられる体脂肪を落とすサプリの成分は以下の通りです♪

体脂肪率を減らすサプリメントその1「カプサイシン」
体脂肪率を減らすサプリメントその2「ジンゲロール」
体脂肪率を減らすサプリメントその3「カテキン」
体脂肪率を減らすサプリメントその4「カフェイン」
体脂肪率を減らすサプリメントその5「L-カルニチン」
引用元：これで激ヤセ！体脂肪を落とす方法・サプリ・飲食物まとめ