カリフォルニア大学式人生を変える6週間プログラム　自分用簡易バージョン

こんにちは！ゆきなです

メンタリストDaiGoさんお馴染みのカリフォルニア大学式人生を変える6週間プログラム。

試験期間あたりから瞑想とか何もしなくなってしまったので、春休みで時間があるし簡易バージョンで始めようと思います

【食事編】

１，加工食品を食べない

２，お酒を飲まない（普段から飲まないけど）

３，炭水化物は運動後にとる
　　→朝ストレッチ、昼ご飯、散歩、夕ご飯なら運動後という認識でいい気がする...

【睡眠編】

１，8時間以上寝る

【運動編】

１，朝1時間ストレッチ
　　→短時間でも習慣化できればいいかな。

２，週3回激しい運動、週3回緩やかな運動
　　→とりあえず散歩とか

【メンタルトレーニング】

１，毎日1時間瞑想
　　→1時間はできないけどストレッチの時に一緒にする

２，毎日1時間半正しい知識を学ぶ

３，一日一回他人に親切にする

【まとめ】

朝　瞑想とストレッチ

夕方　散歩

を習慣化する。