5/11 土 32/100 朝ラン3日目✨
本日の一文:
the art of meditating
訳:
瞑想への誘い
(『何もしない贅沢』ヴェロニク・ヴィエン著、エリカ・レナード撮影、岸本葉子訳、光文社より)
①睡眠
22:00-5:15
瞑想15分
②食べたもの、飲んだもの、サプリ
12:30
・ホタテフライ定食🆖+大根おろし+とろろ
19:30
・アボガドサーモンタルタルトースト🆖
・サーディンパン粉焼き🆖
・チキンの香草パン粉焼き🆖
飲んだもの
6:00 水100
7:00 デカフェコーヒー+ココナッツオイル200
9:00スタバのカフェモカ🆖240
12:00 番茶400
16:00
8:30-12:00水380
13:30コーヒー200
14:00-17:30水380
19:00水200
19:30.スパークリングワイン1/4ボトル🆖
20:00 フローズンダイキリ🆖
サプリ
Lテアニン×2
③運動
5:30 ラン20分
6:00フィットネスチューブ×20
13:30自転車10分
17:30 自転車10分
④体調
眠い
⑤その他
朝ラン3日目。
子どもには、
明日の朝走りに行くから、と言ったら、
行く時起こして、と言ってたけど、
ケータイと、置き手紙置いてってくれたら、
起こさなくていい、とのこと。
おはよー!走りに行ってくる!
と置き手紙に書いて、枕元に
子どものケータイと一緒に置いておいた💕
早朝の空気、気持ちいい。
駅にも人がいなくて、
車もほとんど走っていない。
朝のこの空気に包まれて
1日のスタートを切る、って
神様に守られてる感。
今日は他の職場のイベントを見学予定。
午後は自分の職場に戻って、
夜は友だちと飲みに行く。
盛りだくさんな1日💕
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