不規則勤務・時間術

本

不規則勤務（シフトワーカー)の方の時間や行動術です。予定が合わせらえないから仲間が出来ない！朝のゴールデンタイムは勤務中だよ！などと嘆いていませんか😃 少しの思考の変化…

運営しているクリエイター: ペヨコ＠ハンドルを切って人生変えた人🚌

＃1 不規則勤務者、残業・休日出勤の多い方へ

「早朝出勤・宿直・長時間拘束勤務」など、「不規則な生活」をしている方も多いのでは、ないでしょうか。私は「鉄道駅員・長時間営業スーパー・深夜営業GS・バス運転手」など「不規則勤務」中心に生きてきました。若いころに、お付き合いした「看護師さん」の「勤務形態」にも驚愕したものです。多くの「本・動画・セミナー」などは、「定時勤務」の方を対象にしており、参考にならない取り入れられない部分もあります。だからと「社会」を支えている「不規則勤務者」が、「自己成長」や「楽しむこ

＃２　時間が不規則なら「100」にこだわらない

「不規則な勤務」を続けていると、毎日のように頭をよぎっていきます。これで良いのだろうか？良いはずはない、そうだ「本」を読もう！私は、勤務後の「疲れた体」に鞭を打ち、「書店」へ向かいました。おっ！「人生変わる時間術」どれどれ、目を輝かせて「本」のページをめくるとそこには・・・注）実在しない本ですページをめくるたびに「ため息」が出ます。そっと「本」をおき、併設のフードコートへ、こってりのラーメンを注文し、やけ食いをして帰宅する。そんな日々を繰り返し「体重」

＃3　不規則勤務者に「時間術・行動術の本」は無用の長物？

「時間・行動術の本」に「朝活の重要性」や「起きてから○時間は作業効率抜群」などと、よく書かれています。もちろん「研究機関・各種理論」で、効果は証明されているので「朝活」をした方がよいと、私も思います。とは言え、「不規則な勤務」の方は、その朝が「仕事中」の方も、多いのではないでしょうか。私は、「バス運転士」をしていたので、一般的な勤務の方が「朝活」する時間はすでに数往復していますし、「駅員」のころは「短い仮眠時間」が明け、お客様対応していました。私が、メンター

＃4「不規則勤務を言語化（公言）」していますか？

「友人・仲間・恋人」や「コミニュティー・セミナー・イベント」などに、予定を合わせられない「不規則勤務者」の悩みの一つではないでしょうか。私も「不規則な職場」が長く、「コミュニティー・セミナー・イベント」への参加を、泣く泣く諦めることも多くありました。 🍀「0・100思考（完璧志向）」を捨てた予定が合わせづらく「参加に躊躇」する悩みも「0・100思考」を捨てることで好転します。私は、「0・100思考（完璧志向）」が強く「コミュニティー・セミナー」も、毎回（100）

＃5　「ひとり時間」何する？不規則勤務の時間の活かし方

ひとくちに「不規則勤務者」と言っても、一概には言えませんが、「友人・仲間・イベント」など、時間や休みが合わず「ひとり時間」が増えてしまう方も多いのではないでしょうか。 🍀「受動的娯楽」・「能動的娯楽」とは心理学者・ミハイ・チクセントミハイの名言に--- 時を忘れ、自分を忘れて、ある事にのめり込む。それが「幸せ」ということこのことを「フロー体験」と言うそうで、「ひとり時間」こそ「フロー体験」をする絶好のチャンスだそうです。さらに「娯楽」には「受動的娯楽」と「能動

＃6　勤務後の疲れた時こそ運動！

🍀運動で全てが手に入る？「勤務後の疲れた時こそ運動！」このタイトルを見て、疑念を抱いた方も多いのではないでしょうか。私も「余計疲れるだろう」と感じていました。夢のような話ですが「運動」により、幸福物質と言われる「ドーパミン・セロトニン」が分泌することで、様々な効果が出るそうです。 🍀意外！運動で「勤務後疲労」は回復「疲労回復効果」は、「運動」しないときより、「２倍」あると言われています。一見矛盾している「運動」による「疲労回復効果」ですが、もちろん根拠があ

不規則勤務・時間術

2022年12月の記事一覧

＃1 不規則勤務者、残業・休日出勤の多い方へ

＃２ 時間が不規則なら「100」にこだわらない

＃3 不規則勤務者に「時間術・行動術の本」は無用の長物？

＃4「不規則勤務を言語化（公言）」していますか？

＃5 「ひとり時間」何する？不規則勤務の時間の活かし方

＃6 勤務後の疲れた時こそ運動！

＃２　時間が不規則なら「100」にこだわらない

＃3　不規則勤務者に「時間術・行動術の本」は無用の長物？

＃5　「ひとり時間」何する？不規則勤務の時間の活かし方

＃6　勤務後の疲れた時こそ運動！