デブ日記　38日目

こんにちは、デブ日記の管理人です。今日はチャーハンの話をしましょう。チャーハンは私の大好きな料理の一つです。ご飯と卵とネギとハムと醤油を炒めるだけで、簡単に美味しい一品ができます。でも、チャーハンには罠があります。それは、カロリーが高いということです。一人前のチャーハンは約500キロカロリーもあります。それを毎日食べていたら、どんどん太ってしまいます。私はそれを身をもって体験しました。昨年の夏、私はチャーハンにハマってしまいました。毎日のようにチャーハンを作って食べていました。その結果、私は3か月で10キロも太ってしまいました。私の体重は80キロから90キロになりました。私はショックを受けました。私は自分の体型に自信がなくなりました。私はチャーハンをやめることに決めました。

でも、チャーハンをやめるのは簡単ではありませんでした。チャーハンは私にとって快楽でした。チャーハンを食べると幸せな気持ちになりました。チャーハンをやめると、寂しさや不安が襲ってきました。私はチャーハン依存症になっていたのです。私はどうすればいいのでしょうか？私はチャーハンを完全に断つことはできませんでした。でも、チャーハンを減らすことはできました。私はチャーハンを週に一回だけ食べることにしました。それ以外の日は、野菜や魚や肉などのバランスの良い食事を心がけました。また、運動も始めました。ウォーキングやジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を週に三回行いました。これらの努力のおかげで、私は少しずつ体重を落とすことができました。今では、私の体重は75キロになりました。まだまだ理想的な体重ではありませんが、少なくとも昨年よりはマシです。

私はこれからもチャーハンと上手に付き合っていきたいと思います。チャーハンは私の友達でもあり、敵でもあります。チャーハンを食べすぎると太ってしまいますが、チャーハンを食べないと寂しくなります。チャーハンを適度に食べることが大切です。チャーハンを楽しみつつも、健康に気を付けたいと思います。