初心者がIRONMAN Virtual Raceに挑戦したみた！#2 - VR6 & 7編

緊急事態宣言が一部地域で解除されたものの、依然として外出自粛要請が続いています。世界中でロックダウンや外出禁止が続く中、鉄人レースとして有名なIRONMANがVirtual Clubを立ち上げ、毎週末Virtual Raceを開催しています。前回VR2, 3 & 4に挑戦した感想を投稿していますので、是非そちらもご覧ください。

今回は、先週末に行われたVR6と、先ほど挑戦を終了したばかりのVR7についてです。

おさらいですが、IRONMAN VRの規定距離は以下3種類です。
ミドル　ラン5km-バイク90km-ラン21km
ショート（オリンピック）　ラン3km-バイク40km-ラン10km
スプリント　ラン1.5km-バイク20km-ラン5km

VR6 ショートディスタンス、3度目の10kmラン

先週末5/9-11にかけて行われたVR6はショート（オリンピック）ディスタンスでした。この距離は既にVR2と4で経験済みだったものの、やはり心配だったのは最後のラン10kmでした。今回はまず初めにバイク40kmを土曜日に、翌日の日曜日にラン3km、最後のラン10kmを月曜日の朝実施しました。

段々気温や湿度が上がってきているせいもあるのか、VR2、4に比べて室内で行っているバイク40kmが辛く感じました。やはり扇風機を常備するべきなのでしょうか。今のところ冷房オンで乗り切っていますが、とにかく汗がすごいです。

逆に人生3度目となったラン10kmは不思議な感覚でした。マスクもしているし、気温も高いし、意識的にゆっくり走ったつもりで、感覚的には7:00/km越えくらいのペース。ところが終わってみれば今までよりも速い記録。少し走る力がついてきたってことなんですかね。ちなみにラン10km以外は軒並み前回より遅い記録です。

というわけで、VR6の記録です。（）内は前回の記録

ラン 3km - 19:12　（18:21）
バイク 40km - 1:18:36　（1:16:25）
ラン 10km - 1:07:53　（1:08:42）

VR7 スプリントディスタンス、再びのブリックラン

今週末5/16-18のVR7は一番短いスプリントディスタンス。前回VR3で人生初のブリックランに挑戦しましたが、今回も同様にラン1.5km - バイク20km - ラン5kmを一気に通して実施しました。

前回の反省を生かして、最初のラン1.5kmで心拍数が上がりすぎないように意識しました。前回の平均心拍が168bpmに対して、今回は155bpmだったので、意識した分の効果はあったかなと思います。おかげで今回バイクパートでの心拍数は平均169bpmで、最高心拍数が176bpmと180越えには至らず。最後のラン5kmに十分余裕を残せたかなと思っていました。

しかし、最後の5kmは何故か前回よりもキツく感じました。気温や湿度の関係もあるのかもしれませんが、途中でお腹も痛くなってくる始末。でもタイム自体は前回とそれほど変わらず。特に睡眠不足だったわけでもないし、朝食も前回と変わらない量だったし、一体何が違ったのだろう・・

VR7の記録です。（）内は前回の記録

ラン 1.5km - 9:42　（9:36）
バイク 20km - 38:55　（37:18）
ラン 5km - 33:54　（33:53）

まとめ

やはり気温と湿度が上がってきたことで、前回までの挑戦よりも全体的に辛く感じる場面が多かった印象です。

室内でのライド用に、トレーナー前に扇風機の設置を検討します。

VR7での最初のラン、バイクでの心拍数コントロールには手応えを感じたので、今後は普段の練習でももう少し意識していこうと思います。

順番的には来週のVR8はミドルになりそうですが、現状まだラン20kmは厳しいかなと思うので、おそらくスキップになると思います。またショート、スプリントの回があれば懲りずに挑戦していきます。

今日はもう1日の活動量を十分に達成しましたので、この後は炭水化物を補給してゆっくり過ごしたいと思います。