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#1やせる為に

bestyle_lab

☆初心者の為のダイエット講座☆

これからダイエットを始めよう!

まず何から??

歩くこと?
走ること?
筋トレ?
食事?

上記もちろん必要ですね。

しかし
ダイエットを行うにあたって
まず最初に
やらなきゃいけないことは、、、、、

「己の体重、体脂肪、基礎代謝、エネルギー消費量」

これを知ることからスタートします。

数値を知るのが「怖い」、、

なんて言う人けっこうおられますが

そもそも
それが

「おデブの元」

そんなこと分かってるわよ!!

と言う人ほど己の数値を知らないのも事実。

数値を知ることは

①ダイエットの終了期間の設定が出来る
②必要カロリーが分かる
③炭水化物の量の設定が出来る
④タンパク質の量の設定が出来る
⑤脂質の量の設定が出来る
⑥月に落とせる体重が分かる
⑦ダイエット経過によりモチベーションになる
などなど

ダイエットを行なっていく上で
必要なことが諸々把握できます!

①〜⑥はまた改めて記載します。

体重を測るときのポイント

☆測るタイミングを固定させること☆

ベストなのは
毎朝起床後、トイレを済ませてから
体重計に乗る

これを毎日やれば同じ条件ですので
ある程度正確な体重変動をチェックすることが出来ます。

体脂肪も同様に。

アプリに毎日入れていきましょう!

基礎代謝はお持ちの体組成計で出れば
OKですし
出なければ以下で計算できます。

エネルギー消費量
以下で計算できます。

まずは
己の数値を知り

これからの
ダイエットを計画的に行うための
準備をしましょう!!

#2に続く、、、。

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