1月8日（日） benchmark magajinn
☆今週のひと言
ゲストの皆さまいつもありがとうございます
今年のお正月は 皆さま
ゆっくりお過ごしできましたでしょうか
お天気にも恵まれて
お正月日和となりましたね
我が家の娘は 来年成人を迎えるのですが
せっかくの新年
お着物を着て過ごそうかっ となり
新年早々
振袖を着て 朝霧アリーナへ！
4歳 年の離れた息子と娘が
仲良く写真の撮り合いをしている姿は
とても微笑ましく 幸せを感じてしまいます
来年も 家族で過ごせるお正月がむかえられますにと願うばかりです
さて
1月8日 本日は 富士宮地区の新成人のお祝いの日
ベンチマークでも
早朝より 成人式を迎えるお嬢さまの
お支度をしているところですよ！
お天気も 良さそうで ホッとしております
大人の仲間入りとなった 新成人の皆様
本日は誠におめでとうございます♪
幸せな人生の歩みを願い
沢山の幸せな出会いがありますように
今週もよろしくお願い申し上げます
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☆ご予約空席状況
【1/11 (水) ~ 1/22 (日)】
次回予約をいただいておりますお客さまのメニューによって施術の時間が様々です。
ですので、ご予約空席状況は【午前・午後・夕方】の大まかに分けております。
空席でも、メニューの内容によってはご希望の枠がお取りできない場合もございますので、ご了承のほどよろしくお願いいたします。
■ 毎日19:00ごろ最新情報に更新
■ お問い合わせの際は、日にち・時間・メニューを添えていただきますと幸いです
■ ご来店の際に、次回の予約をされますとご希望の日時が抑えられます
■ 変更やキャンセルももちろん大丈夫です
■ キャンセル待ちご希望の方、ご案内いたします
【ナイトスパ好評です】
1日の終わりに、または明日への活力にブレインヘッドスパ®︎はいかがですか♪
毎週水曜日～土曜日 ラストオーダー19:00迄
⬇︎ スパは4タイプ
ご用命お待ちしております！
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▼ 1/11 (水) 〜 1/15 (日)
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1/11 (水)
午前 漫席
午後 漫席
夕方 1席
ナイトスパ ○
1/12 (木)
午前 1席
午後 1席
夕方 1席
ナイトスパ ○
1/13 (金)
午前 1席
午後 2席
夕方 1席
ナイトスパ ×
1/14 (土)
午前 2席
午後 満席
夕方 2席
ナイトスパ ○
1/15 (日)
午前 2席
午後 1席
夕方 1席
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▼ 1/18 (水) 〜 1/22 (日)
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1/18 (水)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
1/19 (木)
午前 2席
午後 2席
夕方 満席
ナイトスパ ×
1/20(金)
午前 満席
午後 1席
夕方 2席
ナイトスパ ○
1/21 (土)
午前 1席
午後 1席
夕方 1席
ナイトスパ ○
1/22 (日)
午前 2席
午後 2席
夕方 1席
次回予約のお客さま優先となります。
満席でも急なキャンセルや日時が変更となり空席となることがございますので、お気軽にご連絡いただけますと幸いです。
LINEでのご予約は先着順となりますので、ご了承のほど宜しくお願い致します。
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☆編集後記
おはようございます！
今朝もご覧いただきましてありがとうございます♪
本日は成人の日です
このWebマガジンが配信されている今頃は、新成人の方々をお仕度中真っ盛りです
良き日を迎えられた方々、本日はおめでとうございます
さてさて
先週の編集後記でも告白しました今年の目標は、今のところ実行されています
#今年は運動に手を出しますよ
夜な夜な自宅からバイパスを西へ15分程歩き、ターンして戻って来るという30分ウォーキングをしています
#腰痛を完治するぞ
◉ 習慣化するコツ
僕って
すぐに飽きてさじを投げてしまうタイプです
僕の習慣化にはロジック(やり方)があります
それは『時間割』を決めること
朝起きてから夜寝るまでの時間割を決めています
1日を振り返ると、自分にとって必要じゃないことって、結構あるんです
何となくついているTVをみているとか、何となくスマホでSNSをみているとか
例えば
『月に○○冊本を読むぞ！』という目標を立てたら、この何となく過ごしている時間に当てはめているだけの僕なんです
時間割をつくって1週間程続ければ、ルーティンとなります
新しく始めることの中に、ご褒美を入れておくとすぐに習慣化されますよ
#お試しあれ
ということで
本年の目標にダイエットを盛り込んだ方、必見です
体重の増減は、カロリーの摂りかたと使いかたです
#基本的には
ご自身の1日のカロリー消費量はスマホをいじれば出てきますが、その数よりカロリーを摂らなければ、理論上体重は増えません
■ 断食のススメ
断食の良いところは、毎日頑張っている内臓さんたちを休ませてあげられること
つまり“健康に寄って行く”ということと
ついでに体重も増えづらい
#脂肪が燃焼しやすい
#肌が綺麗になる
僕の1番のおすすめは『16時間断食』です
自分が1年ほど行ってみて、そう思います
16時間断食とは、1日のうち
“16時間身体に食べ物を入れないこと”
（水分はオッケーです）
なぜ1日3度頂くのか、諸説色々ありますが、２食でも充分満足します
僕の知り合いに1日1食という強者もいます笑
#回数よりその質かも知れません
例えば
20時頃に夜ご飯を食べたら、次の食事は12時頃に食べる
朝はお腹が空くから、飲むヨーグルトか温かいスープにするとか
#腸活にもなりますよ
あ、その前に白湯（お湯でも良いです）をマグカップ1杯ほど飲むと更に最高です
あとは
血糖値を一定に保つようになるので、お腹に血が回って頭が回らないことがなくなり、集中力が上がります
そして
食事していた時間を他のことができる時間へ変えることができます
身体が綺麗になり、体重もコントロールできて、時間確保＆集中力も増す断食
僕は早寝なので、夜食べないタイプですが“16時間断食”おすすめですよ♪
ということで、今朝はこのあたりで。。。
今週もよろしくお願い申し上げます。
素敵な休日をお過ごしくださいませ♪
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