肩甲骨・胸郭周りの可動域アップ　~モーションロープを使ったサーキットメニュー~

こんにちは、練習改革 by Mizunoです。 今回は、MOTION ROPE とMOTION ROPE LIGHT に共通する、上半身、特に肩甲骨や胸郭周りの4つのメニューについて解説します。 下半身のメニューはこちらのnoteでご紹介しております。 ウォーミングアップメニュー本格的な動きやトレーニングをする前にアップとしておすすめします。 簡単な動きで体を動かしやすくするメニューになっています。 1　ラットプルダウンシェイク ロープを縦に揺らすことで、その重みによ