カフェイン絶ちの備忘録②カフェインとの距離感を知る為の実証

前回の続き
2021年　7/26〜30　day5〜day10の記録

■症状と経過記録
7/26 day5
睡眠　23:00-6:00
スコア　92
昼寝　なし

症状
・頭痛+
・眠気+++
・浮腫+++
・肌荒れ+

7/27 day6
睡眠　0:00-6:00
スコア　88
昼寝　なし

症状
・頭痛-
・眠気++
・浮腫+++
・肌荒れ+

※頭痛がなくなる。肌荒れがかなり改善する。浮腫はすごい。

7/28 day7
睡眠　0:00-6:45
スコア　86
昼寝　15分

症状
・頭痛-
・眠気++
・浮腫++
・肌荒れ+

※頭痛なし。眠気強い。15分の昼寝にて回復。浮腫がとれてくる。

7/29 day8
睡眠　22:00-5:50
スコア　99
昼寝　1.5時間

症状
・頭痛-
・眠気+++
・浮腫-
・肌荒れ-

※浮腫と肌荒れがほぼ改善。眠気のみ強くのこり、娘と昼寝をたっぷりしてしまった。

7/30 day9
睡眠　2:30--6:30
スコア　42
昼寝　なし

症状
・頭痛−
・眠気−
・浮腫−
・肌荒れ−

※前日の長い昼寝が影響して夜、全然寝付けず。カフェイン断ちday9で全ての症状がマイナスになる。

7/31 day10
睡眠　21:00-6:00
スコア　95
昼寝　なし

症状
・頭痛−
・眠気−
・浮腫−
・肌荒れ−

※全ての症状がマイナスは同様。