腰痛改善・予防体操【巻き肩や姿勢矯正にも】
腰痛改善・予防体操
当プログラムは腰痛の改善及び予防を目的としています。
安全性に配慮したものとなっていますが、回数および関節の可動範囲については体調に応じて調整されるようにお願いします。
① みぞおちを突き出す体操
お腹と背中をストレッチさせながら鍛えるためにみぞおちの突き出しを行います。
みぞおちを体の正面に突き出すようにしながら胸を張ります。このとき、背中の中腹が痛むようでしたら胸を上に伸ばすようにしてお腹と背中にストレッチをかけます。
目一杯伸ばしたらみぞおちを
