妊娠中の食事のこと（NG編）

初めての投稿は妊娠中の食事について。

妊娠前も妊娠中も、常に食べることが大好きなわたしにとって、妊娠中の食事はとても大切です。

妊娠前に知っていた、妊娠中に摂ってはいけない食事は、お酒。ただこれだけでした。

そして、妊娠検査薬で妊娠が判明する日までは、（全か無かの法則でお酒の影響はほとんどないと信じ込み）お酒も控えていませんでした。

なので、実際に考え始めた日は妊娠判明日です。

妊娠判明時点ではまだ病院へ受診もしていないため、Googleなどで、”妊婦　食事”などと検索し、様々な記事を参考に勉強しました。思っていたよりはるかに食事の制限がありました。

最初は、妊娠の喜びにより、NGリストに乗っているすべて食材は避ける！と意気込みましたが、実際には3日も持ちませんでした。

妊娠中は食べない方が良いと推奨されているものが多く、気にしようと思えばいくらでも気にすることはできると思います。

全て気にできる方は、もちろん気にした方が良いと思います。（ほんとうにすごい方です！）わたしには到底無理でした。

実際にわたしが注意したことは、

・お酒を飲まない

・加熱されていないチーズはなるべく避ける

・お肉はよく焼く

・お刺身は新鮮なものを食べる（居酒屋等で出てくるものは食べない。スーパーでの購入品のみ）

・マグロ等水銀が含まれている魚は、80g：切り身1切れ/週以上は避ける

・コーヒーは１日２杯まで

・生卵は新鮮なもの（購入４日以内）を食べる

です。

列挙してみると意外と気に出来ていたのかも？

なぜその食材をさけた方が良いのかを調べ、わたしなりの食生活を送りました（現在も送っています）。

食事のことは書きたいことがたくさんあるので、また別の記事で追加で書こうと思います。