バランスボールエクササイズの効果
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
@名古屋 ayaです
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《バランスボールとは....？》
もともとリハビリ用として作られた！
体重負荷をボールが吸収するので
関節に負担かけることなく運動ができる！
ので。
年齢、性別関係なく
子供〜高齢者幅広い世代
産前、産後
運動が苦手な方でも
無理をせずに気軽に運動ができます！！
屋内では、畳一畳分の広さがあればできます！
《バランスボールを使って...？》
⚫︎バランスボールの弾みを利用して
効率よく有酸素運動！
⚫︎筋トレ
⚫︎ストレッチ
などのエクササイズ をレッスンで行います
《バランスボールの効果は...？》
ただ座るだけでも、自然にバランスを保とうとするので
様々な筋肉が使われます。
弾んで有酸素運動をすることで 。
⚫︎インナーマッスルを鍛える
⚫︎基礎代謝アップ
⚫︎太りにくい身体つくり
⚫︎姿勢改善
⚫︎肩こり改善
⚫︎腰痛予防
⚫︎ぽっこりお腹改善
⚫︎骨格の歪み改善
⚫︎便秘、冷え、むくみの解消
⚫︎免疫力アップ
⚫︎自立神経の調整
⚫︎脳の活性化
などなど、たくさん！メリットたくさんですね✨
わたしは初めて弾んだときは、
え、なにこれ楽しい！！
自然と笑顔になるやん！！
あれ？イライラ消えたぞ？
あれ？よく寝れるぞ！
と効果を感じました！👍
バランスボールのイメージも変わりました！
(高校の体育の先生とリハ室のイメージでした)
《産後ママさん》
赤ちゃん抱いて一緒に弾めます ⚠︎正しい方法あり⚠︎
赤ちゃんの重み分負荷がかかり効果アップ！
心地よい揺れで、赤ちゃんの寝かしつけに使えます！
わたし自身バランスボールで弾むようになったのは
一年も経っていませんが、とにかく楽しいです。
効果は継続すればするほど現れます。
私もその効果を感じながら弾み続けます⭕️
一緒に弾んでワクワク、スッキリしましょ〜👍
⚠︎持病あり、治療中、などなど身体に不安ある方は
医師に相談、許可を得てレッスン参加でお願いします