【ほんの、ひと手間】

野菜の切り方ひとつで味の深さが変わる。

夜、お手入れの最後に両手でお顔をやさしく包みこむ。翌朝のお肌が変わる。

運動の前と後にストレッチ。筋肉痛の度合いが変わるよ・・・。（よくストレッチをサボっていきなり走ったりすると、翌日辛かった経験ありませんか？）

身体も同じです。

「生活を変えずに取り入れられることが大事」
温活スペシャリスト新井英晃さんから聞いた言葉。

「身体をあたためる」ことで、たくさんの人を元気にしている新井さん。ご自身も、「あたためる」ことで人生が劇的に変わったお一人。そんな新井さんがご提案されているのは、「日常生活に取り入れられる健康法」。

全く運動していない人に
運動不足だから、10㎞走らなきゃいけない？
できるならもちろんスバラシイ！
でも、私はそれで膝を傷めました(笑)

「大切なことは続けること」
今の生活を変えずに毎日続けられそうなことってなにがありますか？

・1分間スクワット
・1分間筋トレ
・1分足踏み

これならどう？

毎日が難しければ、一日おきでもいい。
それでも、一週間のうち0日だったのが3日も運動するようになる！慣れてきたら日数を増やしていけばいい。

小さな変化でも、カラダには必ず伝わります。
今日の行動が、明日のカラダを作る。
10年後、どんなカラダのご自分でいたいですか？

さて、これから1分間スクワットだ♪