【魔法の時間割】生後3ヶ月で夜通し寝るようになった

生後4週間から魔法の時間割を実践しています。魔法の時間割とは南アフリカ式のネントレで、早期に夜勤をゼロにするためのものです。

赤ちゃんもママもぐっすり眠れる魔法の時間割

無事、生後2ヶ月半から50%くらいの確率で夜通し寝るようになってくれたため、どのように実践したかを書きます。

生後2ヶ月時点での記録はこちら。

夜通し寝る、とは

具体的には、19時から翌朝7時半まで授乳がゼロということです。ただし、3時ごろに泣いてしまい授乳をすることも2, 3日に1回あります。もぞもぞしてなにか言っているが授乳までは行かず、はもう少し多めにあります。

本には「赤ちゃんが混乱してしまうので、夜通し寝るようになったら泣いても授乳しない」とあります。しかしある程度泣き始めると飲まないと寝ない＆飲めばすぐ寝てくれることがわかっているので、寝る気配がなければ授乳してしまっています。それでも翌日夜通し寝てくれることもあるため、問題はなさそう。

ウチの時間割

満2ヶ月までは日中は2.5時間間隔で授乳していました。2ヶ月健診でもう授乳間隔は3時間で大丈夫といわれたため、3ヶ月目からは3時間おきにしています。

5時台に授乳とありますが、これは自然と無くなりました。なので先述のとおり19時から7時半まで空くか、3時頃に1度あるかだけです。

7時半を起点に3時間おきで作った時間割なので、本とは異なるかも知れません（満2ヶ月までは本のスケジュールでやっていました）。

晩ごはんは18時に食べています。16時半から授乳→調理→晩ごはん→お風呂→授乳→子どもはおやすみという怒涛のスケジュールです😅

3時間おきにならないことももちろんあります。むしろ短くなることがほとんどです。どちらかといえば日中起きていてくれること、日中の授乳量が十分であることを重視しているため、1時間や2時間おきになってしまってもあまり気にしないようにしています。ただしあまり飲ませすぎると吐き戻しが多くなるので注意。

やっていたこと / やめたこと

初めての育児。試行錯誤の連続です。ウチの実践方法を書いておきます。

必ずやっていたこと
・日中は明るく、夜は暗く
・おやすみの授乳は電気を消して
・夜間授乳は夜間照明のみ。部屋の電気はつけない、明るい部屋にも行かない（ニトリのホルンがおすすめ）
・7時過ぎにカーテンを開ける。朝日を浴びる
・お風呂→授乳→就寝をワンセットで

ふんわり心がけていたこと
・17時以降は長時間寝させない
・日中に十分起こしておく、飲ませておく

途中でやめたこと
・授乳後1時間起こしておく
・時間割の厳守

時間割をどこまで守るかで最初は非常に悩みました。生後1ヶ月では2.5時間もお腹が保たず、1時間やそこらで空腹の大泣きが始まることもしばしば。最初の数日は時間割を厳守しようと1時間半あやし続けるなんてこともしていましたが、めちゃめちゃ辛かった。

授乳後1時間起こしておくのは、1ヶ月半くらいまではがんばりました。膝に乗せて話しかけたり手足の運動をしていました。お腹がいっぱいになると眠くなるようで、起きていてくれないこともよくありました。ただ、がんばって遊んでいると1時間後に勝手に目が覚めてくれたりします。とはいえ授乳のたびに1時間遊ぶのはかなり大変なので、ほどほどに…　

2ヶ月になる頃には日中に起きている時間が伸びるため、あえて起こしておくことはしなくなりました。今日は少し寝すぎかも？という日だけ起こして遊ぶくらい。

「お風呂→授乳→就寝をワンセットで」と書きましたが、実は2ヶ月弱まではお風呂は早め（16時半）に入れており、ワンセットではありませんでした。里帰り終了と同時に18時半お風呂でおやすみまでワンセットに変更しましたが、特にトラブルはありませんでした。むしろ本で推奨されているやり方なので、就寝もスムーズになったような。

8時間睡眠、サイコー

ひゃふう12時間寝てくれた
おっぱいがパンパンだぜ

— スコーン☕2m🐘（7/20） (@ayacai115) October 17, 2020

というわけで、12時間寝てくれるのが珍しくなくなりました。3ヶ月振りに8時間眠れたときの感動よ。

始めたときは半信半疑でしたが、今は感謝しかありません。寝れるってサイコー。

赤ちゃんの個性もあると思うので、お子さんにとってのベストが見つかるとよいですね。

追記：その後夜勤が復活しましたが、3ヶ月半時点で0~2回で落ち着いています。