抱っこ寝で寝床におくのが不安とき

米国APSC公認・IPHI公認 日本人初 乳幼児の睡眠コンサルタント、APSCアジア/インド代表 ＆ IPHI妊婦と乳幼児睡眠コンサルタント資格取得講師、Sleeping Smart®代表の愛波文です。 科学的根拠に基づいた乳幼児（小児）の睡眠の知識と日本人の生活スタイルに合わせたねんねトラブル改善方法をみなさんにお伝えしております。

抱っこ寝をしてしまい、寝床に置くのが不安で置けないときは私もよくありました。置くと起きてしまうのではないかとドキドキしながらおいてみて、案の定起きて泣いてしまう・・・先日姪っ子ちゃんのお世話をしていたときも抱っこ寝から置くときにドキドキしました。

抱っこ寝→寝床に置く　と背中スイッチが入ってしまい起きてしまう場合、以下のことを確認しましょう⇓

１．ねんねルーティン
➡︎ねんねルーティンを作って教えてあげると、赤ちゃんは「いつ」「何」が起こるか予測できるようになるので安心します。昼寝の場合、夜の就寝時のねんねルーティンの短いバージョンでよいでしょう。

２．活動時間(赤ちゃんの起きていられる時間)の確認
➡︎赤ちゃんは疲れすぎてしまうと、寝ぐずり、夜泣きや早朝起きなどのねんねトラブルが起きる確率が上がってしまいます。しかし、活動時間だけを気にしていると、なかなか寝てくれない・・・ということもあるかと思います（私も経験者）。なので活動時間と眠い合図を見ながら、 「疲れすぎる前」にベビーベッドや布団においてみましょう。疲れすぎていない場合は、 機嫌よくべビーベッド（布団）にいてくれる可能性が高くなります。寝返りをしていない赤ちゃんに関してはしっかりとスワドル（おくるみ）をしてあげるのも効果的です。

３．目があいている状態で寝床におく（えっ！と思われるかもしれませんが試してみてください！）
➡︎赤ちゃんの目がまだ開いている状態でベビーベッド/布団におろします。もし、その時に背中スイッチが入り、大泣きしたり、泣き叫んでいる場合でも、抱っこせず、まず「大丈夫だよ、ママ/パパはここにいるからね」と声かけをします。それでも泣き続ける場合は、おでこを優しく撫でたり、手の平をしっかり使って胸のあたりをトントンしてあげましょう（トントンが嫌いな子もいます）。それでも泣いている場合は抱っこをして落ち着かせましょう。泣きが落ち着いたらまたベビーベッド/布団におろしてみましょう。これを20分ぐらい試してみて、もう寝ないと思ったら抱っこをしてもOKですよ）

睡眠の土台が整っているとセルフねんねができるようになる確率がぐーんと上がります！

疲れていて全然うまくいかない場合は、抱っこで赤ちゃんが寝ついて20分後ぐらいの深い睡眠のときにおろしてみましょう。浅い睡眠になる45～60分後に起きてしまうかもしれませんが、疲れているときは自分ができることを少しずつやっていけばOK。無理する必要も頑張る必要もありません。

ぜひ試してみてくださいね♡

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