食と運動

　私の場合、一日三食とっていると太るようです。

運動が足りないからということもあるでしょう。

学生時代は体育の授業等があったからあまり太らなかったのでしょう。

てことは、週にあのくらい（各自の受けた体育の授業を思い浮かべてください）運動すれば、

だいたい体型維持できるんでしょうか。

週に数回くらい、みっちり１，２時間くらい体を動かし続ければ、体型維持できそうですかね。

それも、積極的に、多少休みも入れつつ。

自分の肉体における代謝が今どうなってるかにもよりますがね。

散歩とかでは足りないでしょうね。

長時間、省エネで歩く、というのは色んな用事で外出の際、かなりの頻度でしています。

が、短い時間の中で一気に燃やしていくようでないと、生活の中で、ほかにやりたい事も進めながら、自分の理想の体型や体調を作るという目標には達しないかもですね。

好きな食べ物を時々食べつつ、健康を維持して、自分の満足できる行動をするには、

結局、まとまった時間にまとまった量の運動をすることも大事かなと思っているところです。

私は、日々の行動の合間合間に運動するということを頭に置いてはいるのですが、

それぞれの行動に没頭してしまい、合間に運動することがすっかり抜け落ちてしまうことが多いです。

一日の中に運動の時間を設定するのも一つの手かと思います。

運動に集中する時間。その時間は運動の事を優先して考えて動く。

「全集中」できればする時間。

これを週に数回くらい実行してみた場合、どう変わるか。

実行した場合、気が向いたらそのうち報告したいと思います。