永久保存版！人生のあらゆる悩みや不安をなくすためのToDoリスト
こんにちは、audiobook.jp運営のイトウです。
お盆が過ぎても全国的にとにかく暑い日が続いていますね…。
暑さだけでなくコロナウイルスの影響もあって、普段通りの生活が全然できない、もどかしい夏。せっかくの気持ちのいい季節がこのまま過ぎていってしまうのかと思うと悲しくなります。皆さんは、うまく気分転換できていますか？
私自身は普段は散歩や書店に出かけるのですが、電車で遠くまで行ってもいいのだろうか…と思ってしまうことも多く、今年はなかなかうまくいかないな～と思って過ごしています。
そして、雨ばかりの日が続いたと思ったら今度は猛暑。夜だったら歩けるかと思いきや夜も暑くて、散歩も全然できていません‥‥。在宅勤務も続いて、完全に運動不足になってしまいました。
コロナウイルスの状況など、日々変わっていくさまざまな情報にさらされ、普段と生活環境も大きく変わることでストレスがたまることも多いこの時期。いったいどんな風に過ごせば、ストレスを適度に解消しつつ、心と身体を元気に保つことができるのでしょうか。
その答えに明快に答えてくれる、ある精神科医の先生の作品が、この度オーディオブックになりました。というわけで今日は、樺沢紫苑さんの新刊『精神科医が教える ストレスフリー超大全』という作品について、少しご紹介をさせてください。
5分野の「ファクト」と「ToDo」を網羅！
著者の樺沢紫苑さんは、YouTubeで累計2500以上もの悩み解決に関する動画をアップし、多くのビジネス書を執筆、さらに毎日メルマガ配信も行っている、「日本一アウトプットする精神科医」。
そのYouTubeがこちらです。
毎日、5～10分程度の短くてわかりやすい動画をアップ。チャンネル登録者の方から寄せられた質問に一つ一つ答えながら、仕事やプライベートの悩みを解決して、心身を健康に近づけていける方法を毎回伝授されています。
本書は、これまでYouTubeのチャンネル登録者などから多く寄せられた悩みや不安に関する質問をもとに、具体的な悩みとそれに対する解決策を、人間関係、プライベート、仕事、健康、メンタルの5つの分野ごとにまとめた、樺沢紫苑さんの活動の集大成ともいえる1冊です。
よくある心理学やストレス対策の本では、仕事やプライベートの悩みについて詳しく解説はするものの、それを生活に生かす方法は自分で考える必要があったり、すぐには取り組めないハードルの高いものであったりしますよね。
ストレスが溜まっていたり疲れていたりする時に、生活をガラッと変えなさい！と言われても、「いやそこまでする元気がないんだよな…」と思ってしまうことも。
でもこの『ストレスフリー超大全』では、どうすればその悩みや不安を解消できるのか、という具体的な「ToDo」を教えてくれて、しかもかなり小さなステップでもいいよ、といってもらえているのが嬉しいところ。実際にYouTubeを見たり本を読んだりして「これをやって悩みが解決しました」という反応が寄せられた、即効性のあるリアルな方法が紹介されているので、とても具体的で効果が期待できます。困ったな、と思ったときに、わかっただけで終わらずに、「じゃあ何をどう変えたらいいのか」という具体的な行動の方法を必ず見つけることができるはずです。
そして本書のもう1つの嬉しいポイントは、1つの分野に特化したお悩み解決本ではないというところ。
・仕事が覚えられない
・SNS疲れを解決する方法
・親子問題に向き合う方法
・相手に好意があるかどうか知りたい
・睡眠不足を解消する
・怒りをコントロールする方法
・認知症を予防する方法
・人の意見に流されない方法
といった、本当にさまざまな種類の悩みに、短いながらも的確なコメントで「ファクト」の解説と具体的な「ToDo」の紹介がなされています。自分の悩みにもどこかで答えてもらえそう、そして今は悩んでいないことでも、いつか悩んだ時にはこの本を聴き直せばよさそう、と思える、まさに保存版の1冊です。
90%の「共通の悩み」をすべて解決する、という冒頭に記されている言葉の通り、本当に守備範囲が広い。本当に著者の経験や知識の蓄積を凝縮した1冊だなと思いました。
さらに学びたい人のために「おすすめのコンテンツ」も紹介！
1つ1つの項目は書籍では6ページ前後にまとまっているのですが、その分野についてさらに学びたい！という読者のための配慮も行き届いており、各項目の最後には「おすすめのコンテンツ」として、関連分野が学べる本や映画が紹介されています。
なぜ映画？と思うかもしれませんが、この精神科医の先生、映画もものすごくたくさん鑑賞されているのです。メルマガにも「最近見た映画」というコーナーがあるくらい。
樺沢紫苑さんのブログには、映画を見た記録と、ノートやメモなどのアウトプットも一緒に紹介されていますので、興味があればぜひのぞいてみてくださいね。
そして本書の中で紹介されている「おすすめのコンテンツ」の中には、audiobook.jpで音声化されている本も多数あります（残念ながら映画はないので、ぜひほかの方法で見てみてください）。
たとえば「不安を行動で取り除く」ことを学ぼうと思ったら、羽生善治氏の『決断力』。「SNS疲れを解消する方法」なら、『時間術大全』でさらに劇的に生活を変えるテクニックが学べる、といったような具合に紹介されています。
各項目について、とてもわかりやすく紹介した本書の中で、解決するためにもう少し詳しい方法が知りたい、と思ったときには、紹介されている本や映画に触れてみて、さらに自分なりの学びを深めていってもらえればと思います。
今回ご紹介した『精神科医が教える ストレスフリー超大全』は8月21日よりaudiobook.jpで配信中。書籍についているのと同じ読者限定特典もついています。
書籍では300ページほどありますので、少しずつ聴いて自分のものにしたいな、という方はオーディオブックもぜひお試しください。
また、本書に出てくる「おすすめのコンテンツ」でオーディオブック化されている作品はこちら！合わせてお楽しみください。
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