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寝ている時のかゆみ対策
寝ている時にかゆみで目が覚めることはないですか?
私もそんな経験があります。その時に考えて編み出した対策をまとめてみました。
結論から言うと、「かゆみの対処」と「かいてしまう対策」の2つが必要です。オススメの方法を共有しようと思いまとめて見ました。
夜寝ている時の痒み対策は、体に装備させること
— 阿部英雄@アトピー改善ナビゲーター (@HIDEO37) July 17, 2019
無理なく楽に
そうでないと
なかなか続かない
筋トレも
勉強も
体質改善も
習慣を変える
ポイントは同じ
無意識にできて
日常に紐づける
攻撃力を減らして
守備力を上げる
それだけで
皮膚は守れます
夜寝ている時の痒み対策は、体に装備させること
無理なく楽に
そうでないと
なかなか続かない
筋トレも
勉強も
体質改善も
習慣を変える
ポイントは同じ
無意識にできて
日常に紐づける
攻撃力を減らして
守備力を上げるそれだけで
皮膚は守れます
無意識にかいてしまう時はダメージを減らして防御を高める
無意識にかいてしまう場合は、どうしようもありません。
ですので、かいてもいい状態にすることで対処します。
刺激量を減らして傷ができにくくする。
爪にトップコートやマニキュアを塗ってみましょう。そうすることで、爪に厚みが増して、皮膚が傷つきにくくなります。
アトピーの場合は傷ができたり、皮膚が薄くなりがちです。そうなるとタンパク質の消費がおおくなります。体を構成するタンパク質がどんどん消費されると、皮膚だけではなく、髪の毛や爪までもが薄く脆くなります。そんな爪なので、鋭くなり皮膚を傷つけやすくなってしまいます。
だからこそ、トップコートやジェルネイルなどで爪に厚みを持たせると皮膚に加わるダメージが減っていきます。
かゆみが起きた時は、ごまかしてそれから対処する
かゆみが起きた場合は、とにかく、かゆみを止めることが大切です。
その上で、心と体にゆとりができ、かゆみが起きた原因に対して対処することができます。
かゆみ止めとして、メントールの成分は有効です。これは、腎不全の痒み対策としても検討されたものです。
痒みを止めることは、たしかに、根本的な問題の解決ではありません。
しかし、生活の質を保つ、さらなる痒みを予防するためには有効な手段です。
続く
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