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GKは片手でボールを扱うスキルも必要
こんにちは、Atsuyaです。本日は、GKは片手でボールを扱うスキルも必要というテーマでnoteを書いていきたいと思います。
先日以下のようなツイートをしました。
【トレーニングの意図を探ろう!】
— Atsuya (@Atsuya_gk) July 11, 2022
片手を使うスキル
・GKにとって片手でボールを扱うスキルが必要
・片手でボールを弾くだけではなく、片手で体を支えて起き上がることもある
・右手でも左手でも同じプレーができるようにしなければならない。
(もちろん左右両方の足も)
pic.twitter.com/uC3ldt8Ige
【トレーニングの意図を探ろう!】
片手を使うスキル
・GKにとって片手でボールを扱うスキルが必要
・片手でボールを弾くだけではなく、片手で体を支えて起き上がることもある
・右手でも左手でも同じプレーができるようにしなければならない。
(もちろん左右両方の足も) GKは片手でボールをコントロールする
先月からトレーニングの意図を探ろうというテーマでツイートをしています。
これは、他人のGKトレーニングを見て、その意図を考えることで自分の知識を深めようと言うねらいがあります。
それについては下記のブログで解説していますのでご覧ください。
このツイートのとおり、ゴールキーパーは両手でボールをキャッチするだけではなく、片手でボールコントロール技術も必要であることがわかります。
今日はゴールキーパーの片手の使い方について詳しく書いていきたいと思います。
プロの多くは片手でセーブしている
まず初めにプロ選手の片手でセーブしている動画をご覧ください。
💛❤️ Get well soon, @1_Muslera_25 👍#UCL | @GalatasaraySK pic.twitter.com/nOYErIJeGC
— UEFA Champions League (@ChampionsLeague) June 16, 2020
さらっとやっているように見えて
— Jリーグ(日本プロサッカーリーグ) (@J_League) June 15, 2021
実はすごいプレー👀#松本山雅FC のゴールキーパー #村山智彦 選手が片手一本で至近距離からのシュートを防ぐ❗️@yamagafc #Jリーグ pic.twitter.com/E24NOMTk3I
/
— Jリーグ(日本プロサッカーリーグ) (@J_League) February 21, 2022
ゴール前に立ちはだかる守護神🔥
\#京都サンガFC のゴールキーパー#上福元直人 選手が強烈なシュートを片手一本で防ぐ❗️@sangafc #Jリーグ#Jが世界を熱くする #2022Jリーグ開幕 pic.twitter.com/fVcrTdfQH7
よく触った❗️❗️#FC東京 のゴールキーパー#児玉剛 選手が相手選手が放ったシュートを片手で防ぐ🔥@fctokyoofficial@Tsuyoshi30#Jリーグ pic.twitter.com/yvnGSIgZNq
— Jリーグ(日本プロサッカーリーグ) (@J_League) April 5, 2021
上記の動画のようにプロの試合でも片手でセーブしてる場面はとても多いです。
ボールフィーリングを身に付けよう
片手でボールを扱うためにはゴールキーパーの動作だけではなく片手でボールを扱うテクニックを身に付けなければいけません。
ゴールキーパーを始めたての選手の場合は単純なバスケットボールのドリブルのようなテクニックを身に付けることが大切です。
日本代表の権田修一選手のようにこのようなテクニックをトレーニングがない日に行うのが大切です。
片手で体を支えることも大切
ゴールキーパーはボールを片手で弾くだけではなく、ダイビングした後の起き上がりなどで片手で体を支えながら起き上がらなくてはいけません。
以下のツイートが参考になります。
【GK:起き上がり方】
— Atsuya (@Atsuya_gk) April 16, 2022
1:ダイビングした後、上の足をクロスさせる
2:クロスしたほうの足と下の手を使って状態を少し上げる。
3:状態を少し上げたほうの足でも踏み切れるし、2歩目の足でも踏み切れるようにする
近くで観れるのありがたいです。
起き上がりについて勉強中。
pic.twitter.com/2JwMHyGHaW
以下のブログでは起き上がりについても詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
起き上がりの1歩目で踏み切れるか?~同一方向の起き上がり方~@GK自主練会
こちらが動画になります👇
またゴールキーパーとしてできた方が良いフィジカルトレーニングとしては片手腕立て伏せがあります。
中学生、高校生以上であれば怪我予防やゴールキーパーの起き上がり動作の習得のために片手腕立て伏せを行いましょう。
片足でバランスをとりながらの技術発揮の意図は?
以下のツイートをご覧ください。
【トレーニング の意図を探ろう!】
— Atsuya (@Atsuya_gk) July 12, 2022
片足バランスでの技術発揮
なぜ?
バランスを崩さないようにするためには無駄な動作をしないことが大切。
キャッチングでは、両手を見える位置から同時に出さなければいけないから。
腕を後ろに引きすぎるとエラーする可能性がある。pic.twitter.com/QmTSYeAvKo
【トレーニング の意図を探ろう!】
片足バランスでの技術発揮
なぜ?
バランスを崩さないようにするためには無駄な動作をしないことが大切。
キャッチングでは、両手を見える位置から同時に出さなければいけないから。
腕を後ろに引きすぎるとエラーする可能性がある。
このようにゴールキーパーは片手だけではなく片足だけでバランスをとりながら行うエクササイズも必要です。
片足でバランスをとりながら技術発揮することで、無駄な動作を減らすことができます。
例えば片足立ちをしながら腕を振るとバランスを崩してしまいます。ゴールキーパーのキャッチングの場面で腕を大きく振ってキャッチングしてしまうとミスが出る可能性があります。
その腕を大きく振る習慣をなくすために片足立ちにすることで腕の振りを抑えることができます。またゴールキーパーは難しで踏み切る動作がとても多いので、片足でバランスを取る事はとても大切です。
まとめ
いかがだったでしょうか。本日は、GKは片手でボールを扱うスキルも必要というテーマでnoteを書いていきました。
ゴールキーパーは両手でキャッチするだけではなく片手を使ってボールをコントロールしたり自分の体を支えて起き上がったりします。なので左右両方の手を均等に使えるようにしていきましょう。これは練習すれば誰でもできるようになります。
普段使わない方の手もトレーニングしていきましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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