日本人にはこれ！お味噌汁でダイエット

みなさんはお味噌汁を毎日飲んでいますか？

実はお味噌汁にはダイエット効果が期待できるのです！

そして食べ方や具材をちょっと工夫するだけでダイエットにもそうですしエイジングケアにもなってきます。

今回はこのお味噌汁についてお話していきましょう。

お味噌汁が適している理由

このお味噌汁は何といっても準備するのが大変な食事の準備を楽にしてくれます。

そして野菜たくさん具沢山のお味噌汁なら栄養バランスが崩れにくいので健康的な食事とも言えますね。

そして具材を変えることで飽きを防止してくれます。

どうしてもダイエット中は同じものを食べがちで飽きがち。

飽きがこないお味噌汁。

これも大きなメリットの一つだといえます。

具材もたくさん入れることで租借回数も増え満腹感もえられるしカロリーも低いという点も素晴らしいと思います。

お味噌汁のメリット

お味噌汁には大豆が原料のお味噌＋入れた具材の効果を得られるというのがとてもうれしいですよね。

このお味噌汁には大きく分けると以下のような効果があるそうです。

１．発酵食品は栄養素を吸収しやすい

2.体を温めることによる代謝のアップ

3.脳のストレスを減らす

4.体の老廃物をだしアンチエイジング

5.血液を正常化する

とても魅力的な効果ではないでしょうか。

お味噌汁の力

お味噌汁に使われるお味噌。

このお味噌は発酵食品で腸内環境を整えてくれる効果がございます。

味噌の原材料となる大豆にはビタミンやミネラルが含まれております。

その他豊富なたんぱく質を含んでいることにより体づくり・美容にも効果が高いといえますね。

また脂肪を吸収するのを抑制するサポニンの効果も得られますのでダイエットに適した食材です。

そしてお味噌汁はほとんど油を使用しないため低カロリーでございます。

この点もダイエットに向いているといえますね。

どれくらい飲めば効果的？

みそ汁ダイエットのポイントは具材がたくさん入ったみそ汁を食事の最初に食べることです。

お野菜と温かい汁ものを最初に食べることで満腹中枢が働きお腹が落ち着きドカ食いを防ぐ効果があります。

具材を大きめに切りなど工夫をすることでさらに効果がアップしてまいります。

七味やショウガをいれて体をより温めることで代謝もあがります。

一日に2～３杯を目安に摂取していきましょう。

お味噌には塩分が多く含まれていますので量の調整をする、だしを多めに入れるなどの工夫で血管への負担も減らすことができます。

減塩味噌汁を選ばれるのもおすすめです。

いかがでしたでしょうか。

ダイエットにも美容にも健康にもよいお味噌汁。

何といっても手軽にとれて栄養満点。

あなたのお気に入りのお味噌汁の具材を是非見つけてみてください。

おいしく飽きがこないので習慣になりますよ。

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次回の記事もお楽しみに！