asuka/ゆるでじでとーゆるくデジタルデトックスー

今は持っている人がいないというくらいほどんどの人が持っているスマホ。 気がついたらスマ…

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今は持っている人がいないというくらいほどんどの人が持っているスマホ。 気がついたらスマホを手にしてないですか？ 今はなくてはならないスマホをはじめとするデジタルデバイスとゆるくほどよい暮らしをするゆるでじでと
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疲れたから山に行くーカラダとココロを癒すー

こんにちは、asukaです。 最近仕事が忙しい 朝、起きれない 仕事も終わるのが遅く 職場と家を毎日往復 仕事で抱えている プレッシャーが重くて眠れない 食べるのが好きなのに食事がすすまない 休日になっても 疲れが溜まりすぎて何もできない こんなこと １つ２つ感じてませんか？ 実はまさに少し前のわたしが その状態だったんです笑 そんなわたしの回復方法は 「山に行くこと」 山に行って変化したことしたことが ・夜に眠れるようになった ・気持ちが前向きになった そ

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    • デジタルは悪ではない

      こんにちは、asukaです。 前回お話ししたデジタルデトックスについて。 デジタル生活から少し離れると体調が良くなった というお話をしました。 前回の記事はこちら↓ デジタルデトックスは現代人に必要なものだと思っているのですが じゃあデジタル自体が悪なの？ となると、それは少し話が違うかなと思います。 もちろん、デジタルなしのフリーの生活をする 素敵なことだと思います。 だけど、今から無人島に行って、電波もWi-Fiもないところで PCも持たなければスマホもない

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      • すぐに始められる！デジタルデトックス超入門

        こんにちは、asukaです。 「デジタルデトックス」という言葉を聞いたことありますか？ デジタルデトックスとは 今はなくては生活できないのではないか、と思うほど生活に馴染んでいる スマートフォンや仕事には欠かせないPCなどのデジタルデバイス。 私も毎日使っています。 ただこれらを過剰に使用し過ぎてしまうと体に影響を及ぼしてしまいます。 ほんの一例ですが など心当たりある方いませんか？ その症状、もしかしたらデジタルデバイスとの距離感が 近すぎるせいかもしれないです

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        • 夢を叶えるために行動した3つのこと

          こんにちは、asukaです。 9月に入り今年も残り4ヶ月になりました。 今年は長くも短い、充実した1年になりそうです。 実は1年前の9月くらい、今の私の生活は想像もしていなかったです。 むしろこんな生活したいなーと憧れはあったものの、できたらいいなーと現実味のない感じでした。 そんな私が1年後憧れの生活をしています。 私も不思議で仕方ないですが、 1年前は仕事に追われて毎日疲れきった生活をしていました。 休みはちゃんとあったので友達と遊びに行ってストレス発散していまし

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          私が山登り始めで失敗してしまったこと3選

          こんにちは、asukaです。 実は私の山登りスタートは5月、 この時期になると山登りを始めた時のことを思い出します。 そう、最初のころ知らなくて いろんな失敗をしてしまっていました。 今回は私と同じ失敗をしないために よくやりがちな失敗を3つシェアします。 日常で飲んでいる水分量を持っていく 普段1日にペットボトル1本しか持っていかないから 500mlで十分・・・なんて思っていたそこのあなた！ 登山の水不足は死活問題！ 山には自販機もコンビニもない！川があるからと言

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          子供と一緒に登山！「金華山」オススメコース3選

          こんにちは、asukaです。 5月に入ってから山がモコモコと 大きくなってきています。 そう、山は新緑リーズンなのです✨ 私の住んでいる周りは山が多く 今の時期からモコモコとブロッコリーみたいに なっているの、すごく好きです。 先日、友人からうけた相談で、 「私も山に登ってみたいけど、 休みの日は子供もいるし、なかなか難しいの。 子供もつれていける山ってある？」 という質問を受けたのでシェアさせてください。 結論から言うと 子供の年齢にもよりますが、登れる山ありま

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          涙から学ぶ～カタルシス効果～

          こんにちは、asukaです。 GWもあっという間に過ぎ去っていきましたが いかがお過ごしだったでしょうか？ まだ連休中の方も、もうお仕事の方も 今の時期は体調を崩しやすい時期なので しっかり休養時間を取ってくださいね。 私事ですが、実はGW中に、夫とけんかをして 泣いてしまったんです。 そのとき、すごく悲しかったというよりも 今まで溜まってたストレスが積もり 爆発してしまったのです。 そのあと、何が原因で泣いてたのか そのためにどうするか、という夫婦会議をして 今に

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          夕陽から学ぶ人間関係~ラポール効果編~

          こんにちは、asukaです。 みなさん、ＧＷいかがお過ごしでしょうか？ お出かけしている方、ゆっくり過ごしている方 仕事の方、いろんな過ごし方ありますよね。 そんな私は実家に帰ってきています。 実家の近くに川が流れていて 歩きやすいウォーキングコースになっているんです。 夕方、少し遅めの時間から歩きはじめて、 少し周りが暗くなり始めたくらい。 うちの近くにある陸橋を渡るとき、目の前に夕焼けグラデーションが。 最近忙しかったから しっかり見ることができていなかった夕陽

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          スイーツ好きにオススメ！山小屋スイーツを食べに行こう

          こんにちは、asukaです。 山に登るのに、モチベーションって 必要だと思いませんか？ ただ、山頂を目指すのではなく ちょっとしたご褒美があったら頑張れそう♡ わたしは、甘いものが大好きなので 山でスイーツを食べることができるなら 頑張れちゃいます笑 そんなあなたに紹介したい スイーツが食べれる山小屋４選！ 2ヶ所はほぼ山小屋まで車で行けるお手軽ハイク♪ もう2ヶ所は山登りのご褒美スイーツです。 1．コロボックルヒュッテ「チーズケーキ」長野県ビーナスライン沿いにあ

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          頭のデトックスをしよう

          こんにちは、asukaです。 少し前から良いと言われている「瞑想」 1度は耳にしているのではないでしょうか？ 瞑想がなぜいいと言われているか など、プラス要素がたくさん！ そんな私も気になってやってみました。 が・・・ 「明日までにあれやらなきゃいけないな」 「今月ちょっとお金使いすぎたな」 「明日の晩御飯何にしよう」 などなど もう煩悩だらけになってました笑 そんなわたしと同じ煩悩に負けてしまう方に オススメな方法！ それは 「山に登る」です。 山に登

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          これから登山を始めるあなたにオススメの山の本3選

          こんにちは、asukaです。 3月に入り、少しずつ暖かくなってきましたね。 雪も解け始めてそろそろ 山登り始めようかなと思っている あなたへ。 私が山を始めたときに 何回も読み直したオススメの本を 3冊に厳選して紹介します。 一歩ずつの山歩き山スカートの発案者四角友里さんの著書で 山初心者～山小屋泊までのステップアップを 紹介しています。 身体を疲れにくくするためには どうすればいいのか、オススメのアイテム等 山を始めたころは何回も見て参考にしました。 特によかっ

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          地球とつながって疲れを取る方法

          北陸の冬はなまりいろ だからこそ晴れの日がすごく嬉しくなります。 2月入り、まだまだ寒い日が続いています。 それでも、日照時間が伸びてきたり 晴れの日が増えてきて、寒いながら 春の足音が聞こえてくる気がして心が弾みます。 今日はもう少し暖かくなってから試してほしい 身体の疲れの軽減方法を紹介します。 紹介する前にあなたはいくつあてはまりますか？ ・スマートフォンを持っている ・音楽を聴くイヤフォンを使う ・PCを日常的に使用する ・家にレンジがある ・家にテレビがある

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          新しい年をよりよくするためにわたしがやっていること

          あけましておめでとうございます。 昨年から始めたnote、少しお休みしていましたが また再開しようと思います。 2021年、あなたは充実した1年でしたか？ 楽しかった、満足できた方もいれば 達成できなかった、なんとなく終わってしまった そんな方もいると思います。 「2022年、今年こそは充実させたい！」 そんな方にオススメな方法をシェアさせていただきます。 2022年やりたいことリスト100を作ってみましょう。 １．やりたいことを100個書き出す 2022年にや

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          雨の日だから癒された‐雨の日を好きになる方法‐

          こんにちは、asukaです。 あなたは雨の日は好きですか？ 外に出ると濡れてしまう、 髪の毛が湿気でまとまらない、 服が濡れてしまうから着る服が限られてしまう ちょっとしたことが 億劫になってしまいますよね。 でも、雨も意識を変えると癒し効果があるって 知ってましたか？ 今日は雨の癒しについてのお話です。 １．「1/fゆらぎ」を感じられる 「1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）」とは 全体から見ると規則的にも聞こえるけれど、機械ではかったように規則的な音ではな

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          太陽のヒカリで元気になる

          こんにちは、asukaです。 今回は山登りには欠かせない 太陽のひかり＝日光のお話です。 日光＝紫外線 紫外線にあたると美容に良くない！ と、思って避けてる方！ もったいないですよ。 というのは、私の新しい職場は 日光が全くはいらない事務所に移転しました。 それからというものの、 「なんか調子がでないな。」 「なんか気持ちが下がるな」 という日が続いていました。 ある日のお昼休みに ぼーっと太陽のひかりを浴びた時 すごく気持ちよくて、気持ちが前向きになれた というこ

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          スニーカーで山に登るメリット、デメリット

          こんにちは、asukaです。 また靴の話？ と、なると思いますが とーっても大事なことなので 何回も取り上げてしまうんです笑 今回のお話は、先日実家に帰った際に スニーカーで標高300mくらいの 低山に登ったときに感じた メリット、デメリットをまとめました。 スニーカーで山に登るメリット ・新しく新調しないでも始められる ・登りはそれほど気にならない なにより、新調しないで今ある靴で行ける というところが大きいと思います。 登山道中に関しては、 登っているとき、

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