まーくん / 地獄の鬱10年から復活した思考

地獄の10年間の鬱で僕が得たもの。自分の経験をもって、誰かに何かを伝えたい。ただそれだ…

まーくん / 地獄の鬱10年から復活した思考

地獄の10年間の鬱で僕が得たもの。自分の経験をもって、誰かに何かを伝えたい。ただそれだけ。読んでくださるあなたの心に届きますように。いいね、フォロー励みになります。ありがとうございます。Xもやってます。

#7自己肯定感について【図解あり】

こんばんわ。Matsukokaです。 最近、Xの活動が楽しすぎて毎日更新してます。 自分の中にある物を出すって楽しい。 そして形として残るっていいな。 誰かに反応をもらえるとやっぱり嬉しい。 そんなこんなでドハマリしております。 仲良くしてくださる方も徐々に増えてきました。 同じ発達障害を持つ方や、 鬱経験者、鬱治療中の方。 画面を通して沢山の方の人生があるんだなと感じ凄くやりがいがあります。 NOTEの方には長文コラムや、 更に深堀りした内容などを投稿していけ

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    • #7成功の鍵は没頭力

      【人生の豊かさは没頭力で決まる】 没頭力はただの〇〇力の類ではなく、 メンタルの健康や経済的成功、知的好奇心、行動力、意欲など、 より豊かな人生を送る上で欠かせない、 『(人生の)成功者の必須条件』だと確信している。 将来に不安や焦りを感じている人や、 『これだけは誰にも負けない』 と胸を張って言えるものが思い浮かばない人、 『自分らしさとは』に日々頭を抱えている人は ぜひ最後まで読んで欲しい。 🔸没頭とは 没頭とは文字通りのめり込むことなのだが、 正確には

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      • #6鬱から抜けるには自責か他責か。

        【コラム：鬱から抜けるには】 僕は全く自責論者じゃ無い。 他責論者でも無いけど、中間。 そんな左右みたいに分けなくて良いと思う。 良いとこ取りで行く。 自分勝手に生きようよ。 自分最優先でいいんだって。 自分のことをまずやらないと、 誰かに何かを与えられる人にはなれないから。 圧倒的に自分勝手に好き勝手生きて、 その結果「誰かの為になってる(結果論)」でしか無いんだって。 初めから、 人の為、社会の為、誰かの為にって言うやつなんて嘘つきだよ。 本当にいるとしても希

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        • #5自分にピッタリハマるものはある。

          ASDやADHDのの人の人生は、 「バッチリハマるものに出会えたら最強」 「出会えなかったら地獄」 この2文でかなりちょうどいい塩梅で表せてると思う。 発達障害民が「まず何よりも先に」 取り組んだ方がいいのは、 「自分の得意なこと」「好きなこと」を深く理解するということ。 そのために必要なのは、 ①自己分析・自己理解に命をかけること ②学び方を学ぶこと ③考え方を学ぶこと ④とにかく色んなものに触れること ⑤自分の頭で考える力を付けること 色んな手段

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        #7自己肯定感について【図解あり】

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          #4ネガティブからなるべく離れる。

          「最近メンタルの調子が良くないなぁ」と思う人へ。 今日一日だけでいいので、 「意識して」ネガティブな情報をなるべく脳に入れないことを意識してみてください。 自分が認識していないことは「起こってないのと同義」なんです。 非情に聞こえるかも知れませんが、世界中の「負」をわざわざ浴びていたらいくらポジティブな人でも参ります。 それくらい無意識下で情報によって与えられる精神への影響は大きいです。 Xに流れてくる不穏な投稿、 悪意に満ちた投稿、事件事故のニュース、誰かが

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          #3休むときは『全力』で。

          休む時は休んでいい。 ただし「全力で」休むこと。 これが本当に難しい。 中途半端に活動しないこと。 もちろん 体力を回復するためでもあるけど、 個人的には「脳の切り替えの練習」だと思ってる。 休んでいても、 頭の中で仕事のことや予定や不安、悩み、焦りが渦巻くのはずっと電源がONになっているような感じ。 これだと、 肝心な時に「本来出せるはずの火力」が出せない。 ジワジワとエネルギーを放出し続ける、 漏電みたいなイメージ。 その電源ONとOFFの

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          #2論理と感情を分ける

          こういうことが起きた時に、 「意識して」思考の路線を切り替える。 事実と感情を分ける。 事実：2時間かけて本気で書いたコラムが消えてしまった。 感情：悲しい、ショック、ちょっとムカつく(こまめに保存してなかった自分にも) 事実は変えられない。 「雷に打たれたようなものだと割り切る」 変えられるのは その後の「行動」と「感情」のみ。 「行動」 ブラウザの履歴から復元する方法とかないかな…？ →調べる(今回は無かった) 「感情」 もう一度書けるということは

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          #1優しさは大事、甘さは不要

          「優しい」と「甘い」は表裏一体で、 時に同じに見えるのに、時に正反対の結果を生む。 優しさは大事。 でも甘さは不要。 自分に優しくすることはすごく大事。 でも、自分を甘やかすのは毒。 一緒じゃないか？と思うくらい。 この辺りの考え方は複雑。 だけどこのほんの少しの違いが 本当に大事。 時に甘さは人を壊す。 人の人生も壊す。自分も壊す。 何故かというと、 社会は厳しいから。 社会は全く甘くないから。 バカは騙され、利用される。 自分以外のせいにしても何も変わらない

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