記録

🍚食事報告

12月25日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、スナップえんどう、キャベツ、大根、玉ねぎ、しいたけ、なめこ、わかめ)、サラダ(トマト、レタス、水菜、きゅうり、のり)、豆腐、納豆、バナナ

昼: オートミール(ゆでたまご、しらす干し、とろろ昆布、塩昆布、梅干し、しいたけ、ほうれん草、ひじき)

間食:アーモンド、チーズ

夜:外食　沖縄料理屋
ゴーヤとツナマヨ、もずく酢(トマト、生姜、かいわれ大根、しそ)、ポークたまご、豚の角煮(大根、煮卵)、フーチャンプルー(麩、豚肉、もやし、ニラ、にんじん)、あおさのお吸い物

量は写真の半分(夫婦で半分こした)だから意外と腹八分目。
塩分強め。
内装の雰囲気がいいお店で、いいクリスマスディナーになった

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
49.3kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：5.5時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
土曜日出社がなくなったから明日はたくさん動きたい