食事

🍚食事報告

1月5日

朝:生姜スープ(酢生姜、干し海老、豚肉、ウインナー、白菜、長ネギ、もやし、まいたけ、ほうれん草、なめこ、わかめ)、サラダ(トマト、レタス、ブロッコリースプラウト、きゅうり、のひ)、納豆、豆腐、バナナ

昼: オートミール(鮭、大豆、塩昆布、とろろ昆布、ほうれん草、しいたけ、ゆでたまご、ひじき、梅干し)

間食:プロテインバー

夜: ばくだん丼(えび、いか、あさり、納豆、ブロッコリー、おくら、キムチ、アボカド、もずく、酢生姜)

夫と夕飯別の予定だったから今日も手抜きでばくだん丼

これは本当に美味しくて夕飯は毎晩これでもいいっていうくらいお気に入り

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
49.1kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：5.5時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
昨日のトレーニングで胸ともも裏の筋肉