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・運動
ベンチプレス
70kg 2rep
65kg 3rep
60kg 4rep
55kg 5rep
50kg 7rep
45kg 10rep

・食事
朝　納豆、ご飯、バナナ、プロテイン、ヨーグルト
昼　餃子、ご飯
夜　とんかつ弁当、ジュース、ギリシャヨーグルト

彼女ほしい