持続力向上のための具体的なステップ

今回は新体力テストの種目でもある【20mシャトルラン】について！

子どもたちの体力向上に重要な役割を果たす「20mシャトルラン」についてご紹介します。

この活動は持続力と忍耐力を鍛えることができる素晴らしい練習です。それでは、具体的な練習方法について見ていきましょう。

①好きな距離を走ってみる

日常的に走ることは健康と体力作りに非常に効果的です。特に、子ども自身が設定した距離とペースで走ると、走ることの楽しさを体験できます。

無理な距離やペースを強いると、逆に運動嫌いにつながることもありますので注意しましょう。

②リズムに合わせる、きつくなったら腕を振る

20mシャトルランでは、音楽のリズムに合わせて走ることが大切です。

最初のうちはゆっくりとしたペースで十分なので、自身のスピードよりもリズムに合わせた方が効率的です。そして、きつくなったら腕を大きく振ること。

腕を振ることで体全体のバランスを保つことができ、速度も維持しやすくなります。

この2つの練習方法を組み合わせることで、子どもたちは自身の持続力を大いに向上させることができます。

スポーツを通じて成長し、自分自身を超えていく子どもたちの姿は、何よりかけがえのないものです。

保護者の皆様と一緒にお子様の成長を楽しみたいと思っています♪

最後までお読み頂きありがとうございました。