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アキントレ

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本

2023年1月から始めた筋トレ。アキが飽きずに続けられるように、ボチボチ記録していきます。持続可能な体づくり。

運営しているクリエイター: 重久亜希子⭐︎アキ🐈社労士×キャリアコンサルタント×ハラスメント対策専門家

8/9#82 外は台風。夏季休暇中だが朝のルーティンは同じ。最近は綾瀬はるかさんの細くても綺麗な筋肉のある二の腕に目がいく。理想型があるのはよいことだ。
両手あげてスクワット10回×3
バランスボールクランプ進化型15秒×3
バランスボール腹筋10回×3

重久亜希子⭐︎アキ🐈社労士×キャリアコンサルタント×ハラスメント対策専門家

9か月前

2

8/8#81 運動習慣の全くない姉がＰトレーナーに通い始めたらしい。６月にこじらせたぎっくり腰をきっかけに身体づくりの大切さを痛感したとか。自主トレを続けることへの不安を言っていたが、まずは始めたことに👏トレーニングは人を裏切らないよ。
クランプ２種15秒×3
内腿効いてきてる！

重久亜希子⭐︎アキ🐈社労士×キャリアコンサルタント×ハラスメント対策専門家

9か月前

1

8/3(木)#76昨日のＰトレーニングが効いている筋肉痛。新しいメニューの動きを確認しながら内腿を中心に。

内腿プランク左右10秒×3
（これキツイ）
バランスボールプランク20秒×3
小バランスボール腹筋10秒×2
膝立腕立て10×3

重久亜希子⭐︎アキ🐈社労士×キャリアコンサルタント×ハラスメント対策専門家

10か月前

8/2 #75２か月ぶりのＰトレーニングへ。事故の影響か、こわばった肩周りの筋肉を中心に全身ストレッチ。自主トレの動きチェックと内転筋トレのメニューを追加。小さめのバランスボールを🎁してくれた。トレーニングが終わるといつも心身ともにコンディションが整うコーチだ。次回は20日後。

重久亜希子⭐︎アキ🐈社労士×キャリアコンサルタント×ハラスメント対策専門家

10か月前

2

8/1(火)TVで往年のプロ野球選手を見た。トレーニングしてるであろう人と違う人の差を感じた。地味でも続けていこう。
本気のラジオ体操、ストレッチ
太もも裏（左右片方ずつ）10回×3
お尻（グルート）10回×3
バランスボールプランク　30秒×3
スクワット10回×３

重久亜希子⭐︎アキ🐈社労士×キャリアコンサルタント×ハラスメント対策専門家

10か月前