宮里あさひ

HSPとADHDの特性を持っています。HSPとは真逆の職場でへたり気味。心地よい暮らし…

宮里あさひ

HSPとADHDの特性を持っています。HSPとは真逆の職場でへたり気味。心地よい暮らしを目指し創意工夫中です。カメラ／自然／四季／読書／和の佇まい
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ADHD（注意欠陥多動性障害）を抱えて

本当に久しぶりになってしまいました。 この冬は、気持ちの落ち込みが激しく全然記事もかけず… 春が近づくにつれ、気持ちの明るさを取り戻し、 今は少し余裕をもてるようになりました。 このnoteは、HSPの記事を中心に書こうとして始めました。 ですが、私にはもう一つ特性があります。 発達障害の一種、ADHDです。 ADHDは脳の前頭葉などに機能不全があると考えられており 多動、不注意、衝動性などの特徴があります。 HSPは生まれ持った気質ですが、ADHDは脳の機能障害です。 ３

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    • 自分を辞めてから、一日経ちました。

      感想を一言でいうと、すっごい、楽！(笑) 今日はなんだか楽しく過ごせました。 具体的に何をしているかというと… ①マインド面 「いつものマイナス思考」が浮かんでくる ↓ 「あ、私、自分辞めたんだった(^^♪」と頭の中で唱える ↓ 「関わりのないことだから、気にしないでいいんだ～(笑)」 これをずっと繰り返しました。 「自分のマイナス思考」を「他人のマイナス思考」のように客観視することができたんですよね。しかもゲームみたいで、やっていると楽しい。 苦手な人への感情が浮かん

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      • しばらく、自分を辞めることにしました。

        久しぶりの投稿です。皆様お元気ですか？ ゴールデンウィークが明けて、職場のシフトも以前に戻りつつあります。 私は過去記事でも書いていますが、気持ちの波が激しいです。 前向きになれても、翌日には「なぜADHDなんてハンデをもっているのか」「なぜ周りの人は違うのか」とか考えても仕方ないことが湧いてきます。 特に職場に行くと周りと比べてしまい、止まらなくなります。 たとえ変な人と思われようと、本音で生きたい。 私は「自分の世界観を持った凛とした女性」になりたい。 以前、そう思

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        • ADHDとHSP　繰り返す毎日

          夜、食器を洗っている時、蛇口をひねるとお湯が出た。 冷たい水ではなく、あたたかなお湯。 ただそれだけのことが、私の心をほっとさせた。 久しぶりに心の波が揺れ続け、頭の中はグルグルとネガティブ思考にまた陥っていた。 心地よい温度のお湯。 ただそれだけのことが、有難く思えた。 ☆ 今日は出勤日です。なのに朝から体がダル重い。 気持ちも上がったり下がったり。 こんな風に日々は続いていくのでしょうか。 ADHDやHSPの人は、慣れることが難しいように思います。 自分の特性を毎朝

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        ADHD（注意欠陥多動性障害）を抱えて

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          感情の波

          ふと、不安がやってくる ふと、恐怖が蘇ってくる ふと、怒りがおしよせてくる みんなそうなのかな 一日中、気持ちが穏やかな日って、わたしはほとんどないんだけど みんなは違うのかな

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          感情の波

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          花

          優しい色をありがとう。 行ってきます。

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          花

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          【HSP】美しいものを感じとる力は贈りもの

          十年程前、うつ病になった。 薬を飲みながら働いていた。 当時の写真を見ると、まるで能面。 世界から、喜びや楽しみ、色が消えてしまった。 支えになったのは、カウンセリングだった。 うつ病の原因である職場環境のこと、幼少期から抱える”生きづらさ”についてなど、なんでも聞いてもらえて嬉しかった。 一方で、同世代が普通に生活しているのに、カウンセリングに通わなければならない自分の性質を恨んだりもしていた。 ある日カウンセラーと、とりとめのない会話をしている時にこう言われた。

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          【HSP】美しいものを感じとる力は贈りもの

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          お昼休み、ランチ難民と化す

          職場の周りも、軒並み飲食店が休業しました。 テイクアウトは販売しているけれど、イートインコーナーは閉鎖するお店もでてきました。 先日は雨でした。 晴れていれば近くの公園でお弁当を食べられるけど、雨だと行き場を失います。かくして私はランチ難民になりました。 仕方なく、職場で一人ランチ。 これだけは、避けたかった… 皆、休憩室で食べてるけれど私は入っていけない。 「お疲れ様です！ここいいですか～？(^^♪」って、気軽に入っていけることが不思議。 入れたとしても、私は疲れ切って

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          【新型コロナ】未来の自分を救えるのは、健康な今の自分だけ

          新型コロナウィルスの感染者数が１万人を超えました。 私の住んでいる町も、休業の店が増え、スーパーのレジには飛沫予防のビニールシートが設置されました。 いつの間にか身近に迫ってきたように感じます。 ＨＳＰは慎重で深く考えます。 私も周りの人より早くから、コロナの流行に対しては敏感でした。 １万人を超えたことで、新たなフェーズに入った気がします。 自分も明日感染するかもしれない。 行動をより慎重に変えていこうと思います。 ①買い物は一度で済ます「100均に行けばもっと安いかも

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          出勤して改めて感じたこと

          昨日はたくさんのスキをありがとうございました！ 今日も巣ごもりですが、朝から頭がはっきりしません(-_-;) 寝不足と曇り空の影響かな～。 この前を教訓に、張り切りすぎず、のんびり過ごしています。 昨日職場に行き、ADHD／HSPとして改めて感じたことを綴りますね。 疲れたけれど、仕事があるのは嬉しい仕事が溜まっていたので、いつも以上に忙しくて疲れました。 特性上、早く作業をするのが苦手なんですよね。 テキパキ動けないため、せめて集中力をきらさないようにしようと思い、ずっ

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          ADHD・HSPの巣ごもり生活～できなかったこと～

          昨日できなかったこと、反省点です。 ①午前中はりきりすぎて、昼すぎにばてる 　「充実した一日をすごすぞ～」と、朝はキラキラした気持ちでした。 　洗濯機を２回まわし、片づけなどをやり終えてからスーパーへ。 　帰ってきたら急に疲れがでました。 　気が散りやすく集中力に欠けるADHDにとって家事は苦手分野。 　普通の人よりも疲れやすいそうです。 ②ネガティブ思考が止まらない 　私には体の多動（落ち着きのなさ等）はありませんが、思考の多動があります。女性の場合は多いようですが、次

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          ADHD・HSPの巣ごもり生活　～できたこと～

          コロナの影響により、出勤日が少なくなりました。 思いがけず時間がたくさんできましたが、ADHDは自己管理が苦手です。 先延ばし、忘れやすい、過集中といった特徴があり、 下手をすると堕落した生活を続けてしまう… 有意義な生活になるように、今日できたこと、できなかったことを記録してみます。 ～できたこと～①半身浴２０分 　　免疫力アップのために体を温める゛温活”を実施中。 　　（白湯を飲む、腹巻をするなど） 　　半身浴はなかなか時間がとれないけど、 　　じっくり湯船につかれ

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          凛と咲く

          今日は久しぶりに散歩に出かけた。 寒空の下、紅梅が咲いていた。 人知れず、凛と。 清らかで美しかった。 今週は、気持ちが乱気流のようだった。 上司の一言も、そこまで気にすることではなかった。 言わせてしまった自分にも至らない部分があったのだろうし、 だからといってキャパオーバーにならなくてもいいと思う。 週末になって、やっと落ち着いてかんがえられるようになった。 今の自分にできることを、一つ一つやっていこう。 どうにもならないことを受け入れる強さを持とう。 感情や状況に流

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          昨日の振り返り

          物を大事に扱うようにしたら、心が穏やかになれた。 noteに書いたことで、自分の中に目標ができて良かったのかもしれない。 ただ、退社前にまたイライラが出てきてしまった。 きっかけは上司だ。 一昨日「もう少し気を遣った方がいいよ」的なことを言われた。 トナーが切れていたのに気がつかず、たまたま気づいた上司が替えてくださった。その時に言われた一言。 人の少ない課で、退職した人の補充もない。 一番下の立場の私は自分なりに気を遣っていたつもりだった。 FAXが届けばすぐに取りに

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          朝日

          昨日は最悪だった。 イライラが止められず、物にあたったり、不愛想になったり。 今の自分は最低だ。 私には人に話していない゛生きづらさ”が他にもあります。 人に話したところで何も変わらない。 どうしてこういう風に生まれてきてしまったのか。 誰にも怒れないし、やり場のない悲しみをどう扱ったらよいのか。 noteを始めたときは、自分の経験が誰かの役にたてたらなんて思っていたけれど、なんておこがましいんだろう。 気持ちがここまで落ちるのは久しぶり。 でも一昨日、noteを書いたら

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          朝日

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          迷子

          人の視線や口調から、相手の気持ちを察知してしまう。 気にしたくなくても無意識に入ってくる。 そのせいか、必要以上に人に気を遣って、 喜ばれることもあれば、 スルーされたり、迷惑がられたり。 そしてまた、考えすぎて空回り。 自分の性質が面倒くさい。 自分以外の人が、みんなまともに見える。 私だけ、異質で、イビツ。 誰にも会いたくない。 精神を守るためなら、それでも良いのか。 分からなくなってきた。

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          迷子

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