【私の公】 生活習慣を戻そうと🧀

📖2021年8月9日

0:20［爪を切る］
安心している。小学校から帰ってゆっくり遊んでいるときみたいに。

0:25［考えごと］
過去のことを整理して、そして最近メモしたことを思い出してみる

0:40［note］

0:55［パソコン、私の公/収録］

1:10［パソコン、動画編集/AviUtl］

1:20［食事、スマホ］
プルグラ

1:40［食事、YouTube］

＜参考元・YouTubeの動画＞
【武井壮】陸上選手が最後に流す理由【切り抜き】 - YouTube

体力を残すってアスリートでもやってることなんだね。部活でもっと全力で走れって言われたけれど、一気に身体を痛めつけたくない💧 でも成長もあるのだろうね。
追い風のときに全力出そうと思いやすいのか😮

2:35［パソコン、動画投稿/YouTube］

2:40［note/投稿］

3:10~11:30［寝る］

11:35［note］

11:50［温水シャワー(シャンプー、ボディソープ)］

12:05［着替え、食事準備］
欲に任せる生活はやめた。でも勢い、スピードを付ける能力が上がったと思う🤜

12:40［食事、YouTube］
プルグラ
かっぱえびせん
キムチ
納豆 40g
玄米
りんご
ほうれん草
にんじん
みそ汁(みそ、みそ汁の具、海鮮サラダ)

室温25℃ 湿度79%
これから湿温度、確認したら書いていこう👁

やっぱり量が多過ぎた(笑)
かっぱえびせん、プルグラ、玄米は少し食べて残しておく。(かっぱえびせん開けっ放しだったからフニャっとしてる)
残った野菜をラップして冷蔵庫へ🥕

15:20［休む、歯磨き］
顔を洗ったり部屋を整理したり。
ところで、午後の今の時間とかって人に話しかけやすい時間帯な気がする。いろいろ考えたいことがある。
今、ニーズが多いことを優先していくほうがいいかな…💭

15:45~19:15［寝る］

19:15［記録(note、Twitter、YouTube)］25℃75%

19:25［LINE］

19:35［記録(自撮り)］

19:40［調べもの］
下腹部が少し気持ち悪い💧 

＜参考元・インターネットの記事＞
下痢のメカニズム｜下痢止め薬 トメダインｺｰﾜ｜Kowa - 興和株式会社

「固形便」水分70~80%
「泥状便」水分80~90%
「水様便」水分90%〜
さっきの自分の便は水様便？

便ってそんなに水分あって、10%ぐらいの変化で状態が違ってたんだ😮
「泥状便」「水様便」が下痢かな？ 硬い便に名前あるのかな

調べると、
「コロコロ便」「硬い便」「やや硬い便」「普通便」…って表をよく見かける。ウサギみたいにつぶつぶ出る便がコロコロ便らしい。

19:55［食事、YouTube］
玄米

20:10［着替え］25℃71%
エアコンを2,3時間ぐらい止めておこう。ずっと同じ温度で冷えてるから、違う温度を感じたい。

20:25［出かける、
外の空気を吸って、食べたいものを探して。

20:45［家に着く、手洗い、歯間ケア(糸ようじ)］26℃78%

20:55［スマホを消毒、家族と話す、着替え、食事準備］

21:10［食事、YouTube］

それと、さっき残した野菜。

21:40［家族と話す、食事準備］

21:50［食事、YouTube］
カマンベールチーズ 45g
無塩ミックスナッツ

22:05［食事、LINE］
来週、友だちと久しぶりに外で遊びに行くかもしれない

22:15［家族の手伝い］27℃75%

22:25［食事、LINE］

22:45［パソコン、ゴッドフィールド、Discord］
懐かしのゲーム「ゴッドフィールド」の話題が出て一緒に遊ぶことに。あとは雑談。
ゲーム2時間、雑談3時間半だ。

ぼくの得意そうなところを聞いたら、「動画配信」「会社を立ち上げる」とかって言ってくれた

📖2021年8月10日

4:10［食事準備］29℃73%