【私の公】計量器 再び！ 食事量計算🧮

📖2021年7月4日
5:55~13:15［睡眠］

13:15［note］

13:35［水やり、家族と会話］

13:50［食事準備］
1年前に買った計量器、また使うときが来た！
キッチンスケール 0.1g単位 デジタルスケール 高精度 はかり...

物を乗せたまま数値を0にしたり。

メロンを入れるのに時間をかけたら計量器の電池が切れた(￣▽￣;)
メロンの重さは 826 - 441 = 385gだね🍈

14:45［食事、家族と会話］
レタス 187g
ミニトマト 60g
卵 92g
キムチ 68g
メロン 385g
「合計 395.9kcal」

その書き方レシートか🧾

家族にお願いして、オンラインサロンPROGRESSに入るためにクレジットカードを使ってくれた！
PayPalの支払いは家族のメールアドレスとかで、
グループ申請はぼくのFacebookアカウントで。
内部情報は公開できないけど、どんなことをしてるんだろう…💭 ワクワクしてる😄✨

15:55［食事、YouTube］
カカオ88%チョコ 4枚 111kcal

紙を展開する技術革命が起きた🍫

17:20［Twitter］

17:50［note、水を入れる］

18:15［動画編集］

19:00［着替え、メモ］
買う物をメモしておいてから行こう✏️

19:15［出かける、買いもの(コンビニ、スーパー)］
レタスやブロッコリーがない…だと…！😱

最近、走って息切れしてもあんまり苦しくなくなってる！😼

19:45［家に着く、手洗い、着替え］

20:15［動画編集］

22:45［食事準備］

23:25［食事、note］
納豆とかもいろいろ食べたかったけど、多く用意しちゃったからとりあえずこれを食べよう(自戒)

こんぶ 5g
海鮮サラダ 5g
みそ 5~20g
空心菜 45g
スイスチャード 98g
バジル 12g
カラフルベジサラダ 200g？
ローストチキン&スパイシーチリ 310kcal
サラダチキン 119kcal
木綿豆腐 149kcal
白米 40~140g？
スープのスイーツ(バナナ、イモ、小麦粉、ココナッツミルクなど) ？g
「合計 578kcal以上」

📖2021年7月5日
0:05［食事、動画編集］

0:55［食事、YouTube］

3:15［食事準備］
容器の重さ、分かった！

3:35［食事、YouTube］
納豆 40~60g 80kcal？
りんご 275g？
キウイ 110g？
「合計 290kcal以上」

4:55［考えごと］
それと、感謝。
クレジットカードを使ってくれてありがとう！
野菜とメロンをくれてありがとう！
小麦粉をいつもより減らしたスイーツを作ってくれてありがとう！
水筒をあげようとしてくれてありがとう！
スマートフォンを使わせ続けてくれていてありがとう！

5:15［歯みがき］

5:35~12:55［睡眠］
今回の食事量
野菜 645g？以上
「合計 1404.9kcal以上」