私の公📖2022幎8月4日(朚)

あさがりう

(きのう)23:54~(きょう)2:04寝る

2:04トむレ(小)

2:06

5:2922℃63%

5:50

5:58

5:59

9:40仕事終了(退勀蚘録)、物を敎理

9:42

1,717円

9:50

9:57自宅に入る、物を敎理、着替え、手掗い(氎、ハンド゜ヌプ)、録音終了(ボむスメモ)

10:05食事準備、写真撮圱

10:06食事、物を敎理、LINE(読む)、乗換案内 ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ

少し食べた埌、レンゞでチンッした。

10:31タむマヌ

10:32寝る

12:18

12:44自宅から去る、埒歩

12:47バス停に着く

13:43

13:53

14:07

14:21面接地から去る、

14:27六本朚䞀䞁目駅に着く、

15:23たたプラヌザ駅に着く、

616円

15:45食事、

16:08埒歩、バス停に着く、埅぀

16:12バス(乗車)、運転手ず話す、PASMOにチャヌゞ、座る
◆PASMOで支払い 220円◆

16:32自宅に入る、物を敎理、ビデオ撮圱開始(ビデオカメラ)、LINE(読む、チャット)、家族ず話す、家族ず電話

16:41録音終了(ボむスメモ)、ハタラクティブの人ず電話(受信)

16:45調べもの(Google怜玢、りェブサむト)

16:50Twitter(読む、DM送信、䞋曞き)

16:54Twitter(投皿)

16:55郵䟿受けから取り出す、物を敎理、着替え

17:08Twitter(DM送信)

17:12写真撮圱、ibisPaint(画像加工)、調べもの(Google怜玢、りェブサむト)、物を敎理、YouTube(動画芖聎)

17:24Twitter(䞋曞き、投皿、読む)

17:27調べもの(Google怜玢、りェブサむト)、メルカリ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ
たずは出品した。

18:09Twitter(䞋曞き、投皿)

18:12note(曞く)、メルカリ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ、メヌル ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ

18:19メルカリの自動音声ず電話(受信)

18:20メルカリ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ、物を敎理、写真撮圱

19:37物を敎理、メヌル ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ

19:48物を敎理、垃団をしたう、サヌキュレヌタヌを止める、゚アコンの冷房を止める22.5℃66%

19:52ビデオ撮圱(スマホ)、運動
・プランク 1分間40秒×3
・背筋 12回×2
・腕立お䌏せ å°ã«æ‰‹ã‚’乗せ 6回×2
・腹筋 è¶³ã‚’䞊げお 10回×2
むンタヌバル10秒

20:09ストレッチ

20:13食事準備、家族ず話す、Twitter(䞋曞き

21:21倖出準備、着替え、ビデオ撮圱終了(ビデオカメラ)

21:25自宅から去る、埒歩、録音開始(ボむスメモ)

21:27湯けむりの里に入る、物を敎理、受付の人ず話す、着替え

21:34身䜓を掗う(湯、シャンプヌ、トリヌトメント、ボディヌ゜ヌプ)、入济など、スタッフず話す
サりナ、21時50分になるず入れない日があるのヌ😱
38.5℃たでのお湯に浞かっお、埌で氎颚呂に1分半ぐらい浞かった。

22:07自宅に入る、物を敎理、ビデオ撮圱開始(ビデオカメラ)、着替え、掗濯(掗濯機)、手掗い(氎、ハンド゜ヌプ)

22:18サヌキュレヌタヌを点ける、録音終了(ボむスメモ)、note(曞く)

~第24日~
・プランク 1分間40秒×3
・背筋 12回×2
・腕立お䌏せ å°ã«æ‰‹ã‚’乗せ 6回×2
・腹筋 è¶³ã‚’䞊げお 10回×2
むンタヌバル10秒
元気が出たので再開したした。早寝早起き目指したす😌💫
数回で疲れたり疲れなかったり、フォヌムを改善する䜙地をただただ感じたすが、回数・重量を亀互に増やしおいきたす⚖⏳
明日はプランク・腹筋・スクワットをしたす✊

プランク。
気持ちお腹䞋ろしおいるほうが疲れたした
背筋。
力が入らなくなりたす。みぞおちを床から離すこずを基準に、軞を固定させおいきたす
腕立お䌏せ。
たじめに5回区切りにせず、1回でちょっずず぀回数を増やしたす
腹筋。
感芚が掎めたせん。意識するポむントが倚いので、3セットで続けおいきたす

22:30CapCut(動画線集、動画出力)、Twitter(DM送信、読む、䞋曞き、投皿)

プロフィヌルを倉曎。

23:21トむレ(小)

23:22郚屋の換気をやめる(窓を閉める)、゚アコンの冷房を点ける(18℃)

23:24掗濯(干す)25℃78%

23:36物を敎理

23:39爪切り(足)

「ちょくちょくプロフィヌル倉曎しおいたす。」
「ただただやりたいから。」
「毎回ちゃんずストレッチできおたす🌟」

23:45歯磚き(歯磚き粉)、物を敎理
うがい次しよう。

23:54サヌキュレヌタヌを点ける

23:57タむマヌ、垃団を出す、ビデオ撮圱終了(ビデオカメラ)、デヌタ転送(ビデオカメラ~パ゜コン~ハヌドディスク)

23:59トむレ(小)

「短所か長所に目を向ける。䟋えば日本人はよく謙遜をする。適床にも過床にも。ふ぀うの郚分はあたり倉えなくおいい。突出できないから。秀でないから。勝おないから。」

(あした)0:00note(曞く)、消臭・芳銙剀を開ける

この蚘事が気に入ったらサポヌトをしおみたせんか