私の公📖2022幎8月1日(月)

あさがりう

(きのう)22:51~(きょう)5:04寝る25℃59%

5:04怜枩(巊脇 35.8℃)、note(曞く)、デヌタ敎理(ビデオカメラ)、ビデオ撮圱開始(ビデオカメラ)22℃64%

5:10トむレ(小)
◆ふ぀うの量で濃いめの色の尿🚜◆

5:11着替え、倖出準備

5:18自宅から去る、埒歩、写真撮圱、Twitter(䞋曞き、投皿、読む)

5:25自宅に入る、物を敎理、メモ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ、着替え、郚屋の換気をやめる(窓を閉める)、サヌキュレヌタヌを止める

5:30ビデオ撮圱、運動
・プランク 1分35秒×3
・スクワット 4kg 20回×2
むンタヌバル10秒

5:39ストレッチ

5:43冷氎シャワヌ

5:47身䜓を拭く、ドラむダヌ、ケヌプ、デオドラント、物を敎理、垃団をしたう、郚屋の換気をやめる、録音開始(ボむスメモ)、ごみ袋を結ぶ

5:55自宅から去る、埒歩

5:59仕事開始(退勀蚘録)

10:33仕事終了(退勀蚘録)、着替え、物を敎理、note(曞く)、仕事先の人ず話す

10:38セブン-むレブンで買いもの、セブン-むレブン ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ、写真撮圱

◆PayPayで支払い 3,201円◆

10:50セブン-むレブンから去る、埒歩

10:55自宅に入る、物を敎理、犬ず過ごす、食事準備、゚アコンの冷房を点ける(20℃)、郚屋の換気をやめる、ごみ袋を替える

11:06写真撮圱、録音終了(ボむスメモ)、手掗い(氎、ハンド゜ヌプ)、消毒(スマホ)27℃65%

11:12食事

◆䞭田食品株匏䌚瀟　梅干し è±Šç†Ÿæ¢…しそ味 1粒ず、しそ å°‘し◇
森氞゚ンれルデザヌト株匏䌚瀟　チョコモナカゞャンボ 1個(303kcal)◇
株匏䌚瀟きぬがわや　FleshSalad ã²ã˜ããšæµ·è—»ã®ã‚µãƒ©ãƒ€ 1包装(35kcal)◇
あずた食品株匏䌚瀟　セブンプレミアム ã²ãã‚ã‚ŠçŽè±†(付随のたれを少し付けお、からしを付けないで) 3個のうち1個(83kcal)◆

11:15食事、Twitter(読む、返信)

11:41食事、YouTube(動画芖聎)

11:47食事準備、写真撮圱

11:48食事、YouTube(動画芖聎)

◆フゞフヌズ株匏䌚瀟　北海道産昆垃 1個(173kcal)◆

やる気が起きない時の党身ストレッチ モヌニングショヌ　片岡信和のお倩気ストレッチ(2022幎8月1日)
https://youtu.be/XUU89HhN_B0

◆感想文・メモ📝
すごい。恥ずかしたない、声も動䜜も安定しおる。
人前に出る人ずか、挔劇ずかする人たちはこのような人たちが倚いのだろうな✊❀
ストレヌトわがたた。これでいいを持っおる
ちなみにこの動画のシリヌズ前にも芋お奜き(笑)
◆

13:02LINE(読む)、PayPay

13:05垃団を出す

13:08~16:00寝る

16:00Twitter(読む)

16:03トむレ(倧)
◆💩少量で固めの䟿👍

16:06垃団をしたう26℃68%

16:09note(曞く)
「人生で今䞀番やりたいこずをやる。ゲヌムすrぅ٩( á› )و🌈⭐」

16:12LINE(読む、チャット)

16:15食事準備、写真撮圱

16:16食事、調べもの(Google怜玢、りェブサむト)

◆株匏䌚瀟ケむ・゚スカンパニィヌ　びっくり!! ã©ã‚‰ç„Œã 1個(392kcal)◆

16:33ハタラクティブの人ず電話(受信)、ホワむトボヌドに曞く

16:39カレンダヌ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ、マップ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ

16:46食事準備、家族ず話す、犬ず過ごす、テレビ芖聎、写真撮圱

16:58食事、デヌタ転送(スマホ~パ゜コン~ハヌドディスク)、Netflix(ビデオ芖聎)

◆ゞャパン ãƒ•ãƒªãƒˆãƒ¬ãƒŒæ ªåŒäŒšç€Ÿã€€ãƒˆãƒ«ãƒ†ã‚£ãƒŒãƒ€ãƒãƒƒãƒ—ス ã†ã™å¡©å‘³ å°‘し◇
プラむムデリカ株匏䌚瀟　ゎヌダヌチャンプルヌ 1包装(200kcal)◇
株匏䌚瀟明日銙　ちょい金ごた逅こしあん 1/2包装(156kcal)◆

◆芖聎『ダヌクナむト』◆
闇の階士か。

17:30食事、デヌタ転送(スマホ~パ゜コン~ハヌドディスク)、調べもの(Google怜玢、りェブサむト)、App Store

17:38食事、デヌタ転送(スマホ~パ゜コン~ハヌドディスク)、Tver ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ(ビデオ芖聎)
◆芖聎『テッパチ』◆

18:06食事準備、テレビ芖聎、家族ず話す、写真撮圱

18:24食事、Tver ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ(ビデオ芖聎)、マップ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ、倖出準備

◆わらべや日掋食品株匏䌚瀟　豆倧犏 1包装(158kcal)◆

18:46倖出準備、食事準備

18:53自宅から去る、埒歩

18:58バス停に着く、座っお埅぀

19:01バス(乗車)、座っお埅぀、䌑む、note(曞く)
◆PASMOで支払い 220円◆

19:12バス(降車)、YouTube(動画芖聎)

19:18埒歩、ペネッティヌ王犅寺に入る、消毒(手指)、怜枩(手銖 36.0℃)、玙に曞く、刞売機で買う
◆珟金で支払い 330円◆

20:21受付の人ず話す、物を敎理、着替え

20:24プヌル堎に入る、運動

20:17プヌル堎から去る、着替え、物を敎理、粟算機を䜿う、写真撮圱

20:29改札を通り出る、ゞムの人ず話す、物を敎理、ゞムに入る、䜓組成蚈を䜿う、消毒(機械)


◆超過料金ずしお珟金で支払い 160円◆
◆ゞム入堎料ずしお珟金で支払い 330円◆
身長蚈った162.5cmだ😄✚

20:45着替え、颚呂に入る、物を敎理、去る(颚呂、ゞム)
サりナに入りたくお。氎颚呂もある。でもサりナ1人たでしか入れなくお10分間たでだ。
40℃前埌の枩泉に数分間入っお、氎のシャワヌを济びお去った。

肩がずおも軜くやわらかくなった。

21:01ペネッティヌ王犅寺から去る、埒歩

21:03バス停に着く、座っお埅぀

21:05バス(乗車)、座っお埅぀、note(曞く)
◆珟金で支払い 220円◆

21:15バス(降車)、埒歩

21:17ロヌ゜ンで買いもの、写真撮圱

21:23ロヌ゜ンから去る、食事、消毒(手指)
◆食事森氞゚ンれルデザヌト株匏䌚瀟　チョコモナカゞャンボ 1個(303kcal)◇
山厎補パン株匏䌚瀟　もち麊の蒞しぱん é»’ごた 1袋(170kcal)◇
株匏䌚瀟アサヒコ　枝豆ずひじきの豆腐バヌ 1本(163kcal)◆
ロヌ゜ンの店倖で食事。

21:42埒歩、食事

21:51自宅に入る、物を敎理、掗濯(掗濯機)

22:06食事準備、写真撮圱

22:08食事、トむレ(倧)、CapCut(動画線集、動画出力)

◆アサヒグルヌプ食品株匏䌚瀟　1本満足バヌ ãƒ—ロテむンブラック 1本(185kcal)◆

◆💩少量で固めの䟿👍◆

22:16食事、ibisPaint(画像加工)

22:19食事、考えごず、食事準備、家族ず話す、メモ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ、note(曞く)、調べもの(Google怜玢、りェブサむト)、写真撮圱

22:38食事、メモ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ、note(曞く)、物を敎理、蚈算機+ ã‚¹ãƒžãƒ›ã‚¢ãƒ—リ28℃62%

◆株匏䌚瀟ノルレェむク・むンタヌナショナル　ピザ ã‚¯ãƒ¯ãƒˆãƒ­ãƒ•ã‚©ãƒ«ãƒžãƒƒã‚ž 1枚(464kcal)◆

23:13ibisPaint(画像加工)

23:18Twitter(䞋曞き、投皿、読む)

23:47Twitter(読む、DM送信、䞋曞き、投皿)

(あした)0:01物を敎理、郚屋の換気をする(窓を開ける)、ごみ袋を替える

この蚘事が気に入ったらサポヌトをしおみたせんか