私の公📖2022年8月19日(金)

あさがりう

(きのう)22:15~(きょう)7:54［寝る、トイレ(小)、サーキュレーターを止める、エアコンを止める］26℃54%

7:54［検温(左脇 36.2℃)、ビデオ撮影開始(ビデオカメラ)、トイレ(大)、Twitter(下書き、投稿)、家族と話す、物を整理］22.5℃70%

◆家族から現金で5,000円もらった◆

8:10［運動］
・プランク 1分間×3
インターバル5秒

8:20［休む、ストレッチ］

8:30［Gmail(読む、チャット)］

8:33［ストレッチ］

8:44［食事準備、外出準備、ごみ袋を替える、録音開始(ボイスメモ)］

8:49［自宅から去る、徒歩、ごみ捨て］

8:50［自宅に入る、物を整理、手洗い(水、ハンドソープ)］

8:53［食事、note(書く)］

×2

8:57［食事、Twitter(読む)］

9:07［食事、Gmail(読む、チャット)、家族と話す］

9:16［食事、食事準備、家族と話す、犬と遊ぶ］

「私を見過ぎないで」

9:32［食事、犬と遊ぶ］

9:39［物を整理］

9:44［布団をしまう、サーキュレーターを点ける、消臭・制汗剤(デオドラント)を使う、着替え、外出準備、ビデオ撮影終了(ボイスメモ)］

10:12［自宅から去る、徒歩］

10:14［バス停に着く、立って待つ、note(書く)、乗換案内 スマホアプリ］

10:16［バス(乗車)、座って待つ、note(書く)、ibisPaint(画像加工)、Twitter(下書き、投稿)、乗換案内 スマホアプリ］
◆PASMOで支払い 220円◆

10:30［あざみ野駅に着く、バス(降車)、徒歩、改札を通り入る］

10:33［電車(乗車)、立って待つ］

10:41［溝の口駅に着く、徒歩、改札を通り出る、武蔵溝ノ口駅に着く、改札を通り入る、ホームで立って待つ］
◆PASMOで支払い 157円◆

10:47［Amazon］
贈ろうとしたギフトコードは受け取れないと言われたから、自分で交換。前回の1,500円分💰

10:50［電車(乗車)、立って待つ、Gmail(読む、チャット)］

10:57［座って待つ、紙のメモに書く］

11:06［川崎駅に着く、電車(降車)、徒歩］
左手の人差し指の第2~3関節の間に、ペンで線を描いちゃった。取りにくい👀

11:09［トイレ(小)、手洗い(水、洗剤)］

11:12［トイレから去る、徒歩、改札を通り出る］

11:13［中央改札前の広場で立って待つ、note(書く)、メール スマホアプリ(読む)］

11:18［仕事先の人と電話(送信)］

11:20［仕事先の人と話す、

11:32［消毒(手指、靴)、

14:55業務説明会場から去る

15:06［ドトール珈琲店に着く、
経費で払ってくれるって👀

15:30［食事、

16:33［］

16:44［サイゼリヤに入る、店員と話す、消毒(手指)、

◆現金で支払い 1,400円◆

18:24［サイゼリヤから去る、

18:32［川崎駅に着く、

［電車(乗車)

19:01［武蔵溝ノ口駅に着く、電車(降車)］

［］

19:18［たまプラーザ駅

19:22［バス(乗車)

19:46

19:49［自宅に入る、物を整理、家族と話す、犬と遊ぶ

20:16［自宅から去る、徒歩］

20:20［家族の家に入る

21:16?［去る

21:33［自宅に入る、物を整理、家族と話す、着替え、Twitter(下書き、投稿)、消臭・芳香剤を開ける、窓を閉める、エアコンの冷房を点ける(21℃)］

21:45［温水シャワー、など］25.5℃48%

22:16［身体を拭く、物を整理、ドライヤー、着替え、布団を出す］

22:30［Twitter(読む)］

22:31［LINE(チャット)］

22:36［note(書く)、タイマー、サーキュレーターを止める］24℃56%
IAP呼吸法をしてから寝る。

22:40~(あした)8:03［寝る］

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